Dauerlauf

Oversikt

6,00

Distanse

27:38

Tid

34:33

Forløpt tid

4:36

/km

Tempo

165

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

422

kcal

Energi

49,32

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:13/km
2.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:43/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:16/km
4.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:16/km
5.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:09/km
6.	1,00 km	4:48	4:49/km	-0:12/km
	Average (total)		4:36/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	4:21	4:23/km	153bpm
1,00km	5:19	5:19/km	164bpm
1,00km	4:20	4:20/km	169bpm
1,00km	4:20	4:20/km	172bpm
1,00km	4:26	4:26/km	165bpm
1,00km	4:50	4:49/km	165bpm

Pulsdata

165

bpm

gjsn. Puls

182

bpm

maks. Puls

422

kcal

Energi

TRIMP

3,3

Treningseffekt

0,8

Anaerob treningseffekt

-3,0

Pa:Hr

53,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	1,8 %	0:29	0,14 km	-	3:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	22,5 %	6:12	1,31 km	-	4:43/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	74,8 %	20:38	4,50 km	-	4:35/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	1,0 %	0:17	0,04 km	-	6:47/km

Tempodata

4:36

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:35

/km

gjsn. GAP

49,32

Effektiv VO₂max

1,03 / 4:28

/km

VI / xPace

1,03 / 4:26

/km

VI / xGAP

1,04

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	4,9 %	1:21	0,11 km	80 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:17	0,04 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:14	0,04 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	6,5 %	1:47	0,34 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,4 %	9:29	2,02 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,4 %	11:59	2,78 km	81 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	2:10	0,57 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,9 %	0:15	0,07 km	55 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	56 %	-

Løype og elevasjonsdata

6,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

6,00

Km-effort

Kronshagen

Løype

Løpsdynamikk

158

spm

Cadence (Running)

1,37

Steglengde

4366

Total steps

Diverse

01.01.2021

Dato

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

S / 197

Vindretning

-3

°C

Vind-avkjølingsfaktor

111 [70]

bpm

Recovery HR

Garmin Fenix 6 Pro

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	6:36	0:37	173 bpm	-6 bpm =	167 bpm
2.	13:13	5:36	175 bpm	-67 bpm =	108 bpm
3.	19:43	0:44	177 bpm	-17 bpm =	160 bpm
		6:57