Dauerlauf

Oversikt

8,09

Distanse

53:50

Tid

6:39

/km

Tempo

159

bpm

gjsn. Puls

169

bpm

maks. Puls

1 596

kcal

Energi

33,35

VO2max

121

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:10/km
2.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:02/km
3.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:02/km
4.	1,01 km	6:42	6:38/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:51	6:51/km	-0:12/km
6.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:07/km
7.	0,99 km	6:35	6:39/km	+0:01/km
8.	1,00 km	6:30	6:30/km	+0:10/km
	Average (total)		6:40/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:29	6:30/km	151bpm	+0/-12
1,00km	6:42	6:41/km	156bpm	+13/-3
1,00km	6:41	6:42/km	158bpm	+4/-7
1,00km	6:41	6:41/km	157bpm	+4/-8
1,00km	6:53	6:53/km	160bpm	+8/-4
1,00km	6:44	6:44/km	161bpm	+6/-4
1,00km	6:39	6:39/km	163bpm	+5/-13
1,00km	6:30	6:29/km	165bpm	+9/-0
0,08km	0:31	6:12/km	167bpm	+3/-0

Pulsdata

159

bpm

gjsn. Puls

169

bpm

maks. Puls

1 596

kcal

Energi

121

TRIMP

+3,1

Pa:Hr

76,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 75 %HRmax	1,2 %	0:39	0,10 km	-	6:32/km
Sone 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	56,6 %	30:27	4,55 km	-	6:41/km
Sone 4 < 180 bpm / 96 %HRmax	42,2 %	22:44	3,43 km	-	6:37/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 97 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:39

/km

gjsn. Tempo

9,0

km/h

gjsn. Hastighet

6:38

/km

gjsn. GAP

33,35

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:39

/km

VI / xPace

1,01 / 6:35

/km

VI / xGAP

0,74

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	64,9 %	34:55	5,06 km	85 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	30,2 %	16:16	2,57 km	85 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,6 %	2:30	0,42 km	87 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,3 %	0:09	0,03 km	85 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

8,09

Distanse

+55/-54

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,10

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,94

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,35

gjsn. Stigningsgrad

8,64

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Diverse

06.07.2015

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Skechers GOMEB

Laufschuhe