Dauerlauf

Oversikt

13,31

Distanse

1:01:00

Tid

1:05:54

Forløpt tid

4:35

/km

Tempo

172

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

985

kcal

Energi

46,66

VO2max

136

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:08/km
3.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:03/km
5.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:29	4:29/km	+0:06/km
9.	1,00 km	4:48	4:48/km	-0:13/km
10.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:11/km
11.	1,00 km	4:42	4:42/km	-0:07/km
12.	1,00 km	4:33	4:33/km	+0:02/km
13.	1,00 km	4:54	4:54/km	-0:19/km
14.	0,31 km	1:29	4:46/km	-0:11/km
	Average (total)		4:35/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	4:31	4:33/km	161bpm
0,99km	4:24	4:27/km	175bpm
1,01km	4:36	4:32/km	176bpm
1,00km	4:33	4:32/km	175bpm
1,00km	4:38	4:39/km	176bpm
0,99km	4:27	4:29/km	174bpm
0,99km	4:30	4:33/km	174bpm
1,00km	4:30	4:30/km	172bpm
0,99km	4:47	4:50/km	175bpm
1,01km	4:25	4:24/km	171bpm
1,01km	4:45	4:43/km	174bpm
1,00km	4:33	4:33/km	167bpm
1,00km	4:52	4:53/km	169bpm
0,32km	1:32	4:50/km	171bpm

Pulsdata

172

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

985

kcal

Energi

136

TRIMP

4,8

Treningseffekt

0,9

Anaerob treningseffekt

+1,3

Pa:Hr

66,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:11	0,01 km	-	25:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,3 %	2:38	0,59 km	-	4:30/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	95,2 %	58:06	12,69 km	-	4:35/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	-	4:42/km

Tempodata

4:35

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:34

/km

gjsn. GAP

46,66

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:34

/km

VI / xPace

1,01 / 4:33

/km

VI / xGAP

1,00

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	1,0 %	0:37	0,06 km	81 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:39	0,09 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,7 %	1:02	0,17 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	11,7 %	7:07	1,33 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	38,3 %	23:20	4,96 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,3 %	24:35	5,72 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,8 %	3:32	0,94 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:05	0,02 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

13,31

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

13,31

Km-effort

Kronshagen

Løype

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,36

Steglengde

9760

Total steps

Diverse

09.01.2021

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

N / 338

Vindretning

-2

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Fenix 6 Pro

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:01	0:16	114 bpm	±0 bpm =	114 bpm
2.	0:57	0:07	169 bpm	-1 bpm =	168 bpm
3.	23:35	0:13	176 bpm	-8 bpm =	168 bpm
4.	27:02	0:45	175 bpm	-6 bpm =	169 bpm
5.	29:58	0:11	175 bpm	±0 bpm =	175 bpm
6.	32:50	0:31	179 bpm	-16 bpm =	163 bpm
7.	40:31	0:30	178 bpm	-8 bpm =	170 bpm
8.	46:07	0:19	180 bpm	-4 bpm =	176 bpm
9.	50:01	0:57	175 bpm	-17 bpm =	158 bpm
10.	56:22	0:37	177 bpm	-6 bpm =	171 bpm
11.	58:48	0:28	173 bpm	-6 bpm =	167 bpm
		4:54