Dauerlauf

Visión general

12,01

Distancia

59:47

Tiempo

1:04:02

Tiempo transcurrido

4:59

/km

Ritmo

158

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

194

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

867

kcal

Energía

47,66

VO2max

100

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:39/km
2.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:09/km
4.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:09/km
5.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:07/km
6.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:15/km
7.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:12/km
8.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:26/km
9.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:07/km
10.	1,00 km	5:05	5:05/km	-0:06/km
11.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:12/km
12.	1,00 km	4:35	4:35/km	+0:24/km
13.	0,01 km	0:04	5:33/km	-0:35/km
	Average (total)		4:59/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm
0,99km	4:18	4:19/km	127bpm
1,00km	4:57	4:57/km	149bpm
1,00km	4:50	4:50/km	151bpm
1,00km	5:08	5:08/km	164bpm
1,00km	5:07	5:06/km	156bpm
1,00km	5:13	5:14/km	158bpm
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm
1,00km	5:25	5:25/km	159bpm
1,00km	5:05	5:06/km	165bpm
1,00km	5:06	5:05/km	161bpm
1,00km	4:46	4:47/km	169bpm
1,00km	4:36	4:35/km	176bpm
0,02km	0:05	5:40/km	177bpm

Datos de frecuencia cardiaca

158

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

194

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

867

kcal

Energía

100

TRIMP

3,8

Efecto de entrenamiento

1,6

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+10,1

Pa:Hr

57,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:15	0,03 km	-	9:28/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,0 %	1:10	0,25 km	-	4:37/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	52,3 %	31:17	6,27 km	-	4:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	44,7 %	26:43	5,40 km	-	4:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:37/km

Dato de ritmo

4:59

/km

promedio Ritmo

12,1

km/h

promedio Velocidad

4:57

/km

promedio GAP

47,66

VO₂max efectivo

1,02 / 4:53

/km

VI / xPace

1,02 / 4:51

/km

VI / xGAP

1,00

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	3,7 %	2:11	0,29 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,7 %	2:49	0,45 km	77 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	8,0 %	4:47	0,82 km	76 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	31,5 %	18:48	3,53 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,7 %	17:45	3,71 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,6 %	11:07	2,61 km	75 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,0 %	1:48	0,47 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:17	0,09 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	68 %	-

Ruta y datos de elevación

12,01

Distancia

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,00

promedio Gradiente

12,01

Km-effort

Kronshagen

Recorrido

Dinámicas de carrera

156

spm

Cadencia (Carrera)

1,29

Longitud de zancada

9326

Pasos totales

Misceláneo

10.01.2021

Fecha

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

SO / 215

Dirección del viento

-7

°C

Temperatura percibida

Garmin Fenix 6 Pro

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	6:02	2:16	161 bpm	-43 bpm =	118 bpm
2.	11:16	0:41	152 bpm	-15 bpm =	137 bpm
3.	37:00	0:19	162 bpm	-4 bpm =	158 bpm
4.	41:20	0:30	169 bpm	-9 bpm =	160 bpm
5.	45:08	0:29	191 bpm	-24 bpm =	167 bpm
		4:15