Dauerlauf

Podgląd

12,01

Dystans

59:47

Czas

1:04:02

Czas trwania

4:59

/km

Tempo

158

bpm

śr. Tętno

194

bpm

max. Tętno

867

kcal

Energia

47,66

VO2max

100

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:39/km
2.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:50	4:50/km	+0:09/km
4.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:09/km
5.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:07/km
6.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:15/km
7.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:12/km
8.	1,00 km	5:25	5:25/km	-0:26/km
9.	1,00 km	5:06	5:06/km	-0:07/km
10.	1,00 km	5:05	5:05/km	-0:06/km
11.	1,00 km	4:47	4:47/km	+0:12/km
12.	1,00 km	4:35	4:35/km	+0:24/km
13.	0,01 km	0:04	5:33/km	-0:35/km
	Average (total)		4:59/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm
0,99km	4:18	4:19/km	127bpm
1,00km	4:57	4:57/km	149bpm
1,00km	4:50	4:50/km	151bpm
1,00km	5:08	5:08/km	164bpm
1,00km	5:07	5:06/km	156bpm
1,00km	5:13	5:14/km	158bpm
1,00km	5:11	5:11/km	162bpm
1,00km	5:25	5:25/km	159bpm
1,00km	5:05	5:06/km	165bpm
1,00km	5:06	5:05/km	161bpm
1,00km	4:46	4:47/km	169bpm
1,00km	4:36	4:35/km	176bpm
0,02km	0:05	5:40/km	177bpm

Dane tętna

158

bpm

śr. Tętno

194

bpm

max. Tętno

867

kcal

Energia

100

TRIMP

3,8

Efekt treningu

1,6

Efekt Treningu Beztlenowego

+10,1

Pa:Hr

57,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,4 %	0:15	0,03 km	-	9:28/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,0 %	1:10	0,25 km	-	4:37/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	52,3 %	31:17	6,27 km	-	4:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	44,7 %	26:43	5,40 km	-	4:57/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,6 %	0:22	0,07 km	-	5:37/km

Dane dotyczące tempa

4:59

/km

śr. Tempo

12,1

km/h

śr. Prędkość

4:57

/km

śr. GAP

47,66

Efektywny VO₂max

1,02 / 4:53

/km

VI / xPace

1,02 / 4:51

/km

VI / xGAP

1,00

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	3,7 %	2:11	0,29 km	77 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,7 %	2:49	0,45 km	77 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	8,0 %	4:47	0,82 km	76 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	31,5 %	18:48	3,53 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,7 %	17:45	3,71 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,6 %	11:07	2,61 km	75 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,0 %	1:48	0,47 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:17	0,09 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:09	0,05 km	68 %	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

12,01

Dystans

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,00

śr. Nachylenie

12,01

Km-effort

Kronshagen

Trasa

Dynamika biegu

156

spm

Kadencja (bieg)

1,29

Długość kroku

9326

Całkowita liczba kroków

Różne

10.01.2021

Data

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

km/h

Prędkość wiatru

SW / 215

Kierunek wiatru

-7

°C

Temperatura odczuwalna

Garmin Fenix 6 Pro

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	6:02	2:16	161 bpm	-43 bpm =	118 bpm
2.	11:16	0:41	152 bpm	-15 bpm =	137 bpm
3.	37:00	0:19	162 bpm	-4 bpm =	158 bpm
4.	41:20	0:30	169 bpm	-9 bpm =	160 bpm
5.	45:08	0:29	191 bpm	-24 bpm =	167 bpm
		4:15