Intervalltraining: 5,5 * 4' fast

Vue d'ensemble

9,87

Distance

1:03:32

Heure

1:04:31

Temps écoulé

6:26

/km

All.

256

moy. Puissance

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

183

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

690

kcal

Énergie

38,93

VO2max

109

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	2,48 km	17:05	6:53/km	-0:26/km
2.	0,79 km	4:00	5:05/km	+1:21/km
3.	0,44 km	3:00	6:49/km	-0:23/km
4.	0,77 km	4:00	5:13/km	+1:13/km
5.	0,40 km	3:00	7:35/km	-1:08/km
6.	0,78 km	4:00	5:07/km	+1:19/km
7.	0,34 km	3:00	8:54/km	-2:28/km
8.	0,79 km	4:00	5:05/km	+1:21/km
9.	0,33 km	3:00	9:07/km	-2:41/km
10.	0,81 km	4:00	4:58/km	+1:28/km
11.	0,34 km	3:00	8:49/km	-2:23/km
12.	0,37 km	1:55	5:08/km	+1:18/km
13.	0,36 km	3:00	8:19/km	-1:52/km
14.	0,01 km	0:04	7:24/km	-0:58/km
15.	0,88 km	6:28	7:22/km	-0:56/km
	Average (total)		6:26/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:51	6:52/km	134bpm	241W	+9/-4
1,00km	6:50	6:50/km	139bpm	223W	+0/-11
1,00km	6:01	6:00/km	150bpm	276W	+0/-0
1,00km	5:49	5:49/km	165bpm	287W	+5/-7
1,00km	6:10	6:11/km	166bpm	255W	+0/-9
1,00km	6:26	6:26/km	167bpm	270W	+14/-6
1,00km	6:09	6:09/km	165bpm	264W	+0/-4
1,00km	5:53	5:53/km	162bpm	283W	+0/-4
1,00km	6:56	6:56/km	152bpm	247W	+17/-6
0,87km	6:28	7:24/km	151bpm	225W	+6/-0

Données de fréquence cardiaque

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

183

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

690

kcal

Énergie

109

TRIMP

3,3

L'effet d'entraînement

1,5

Effet d'entraînement anaérobie

+4/±0

Modèle de performance

+5,9

Pa:Hr

-3,3

Pw:Hr

21,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	25,2 %	16:01	2,34 km	232 W	6:51/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	40,4 %	25:41	3,81 km	247 W	6:44/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	20,5 %	13:02	2,14 km	277 W	6:06/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	13,9 %	8:49	1,59 km	296 W	5:33/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

6:26

/km

moy. All.

9,3

km/h

moy. Vitesse

6:25

/km

moy. GAP

38,93

VO₂max effective

1,05 / 6:08

/km

VI / xPace

1,05 / 6:05

/km

VI / xGAP

0,79

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	58,2 %	36:58	4,81 km	73 %	212 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	6,1 %	3:51	0,62 km	70 %	242 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	3:43	0,65 km	80 %	294 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	10:56	2,08 km	83 %	326 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,2 %	7:07	1,49 km	80 %	353 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,5 %	0:58	0,22 km	73 %	363 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

256

moy. Puissance

3,16

W/kg

Puissance spécifique

275

xPower

1,07

Indice de variabilité

0,82

Efficacité de la course à pied

0,61

Index d'efficacité

1,65

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	2,6 %	1:39	0,11 km	80 %	15:13/km
Zone 2 101 W - 200 W	14,0 %	8:53	1,05 km	76 %	8:28/km
Zone 3 201 W - 300 W	54,2 %	34:27	5,04 km	72 %	6:50/km
Zone 4 301 W - 400 W	28,1 %	17:51	3,53 km	81 %	5:03/km
Zone 5 401 W - …	1,1 %	0:43	0,15 km	76 %	4:55/km

Données de course et d'altitude

9,87

Distance

+37/-37

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,03

Efficacité en montée

0,81

Efficacité en descente

0,75

moy. Pente

10,24

Km-effort

Euskirchen

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

172

spm

Cadence (course à pied)

0,90

Longueur de la foulée

5,6

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

252

Temps de contact au sol

50,0L/50,0R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

27,8

Ratio de vol

10928

Nombre total de pas

Divers

05.03.2021

Date

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

-4

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

NE / 30

Direction du vent

Humidité

1029

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Newton Distance Elite

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	3:53	0:50	141 bpm	-23 bpm =	118 bpm
2.	54:01	0:08	173 bpm	+4 bpm =	177 bpm
		0:58