Intervalltraining: 5,5 * 4' fast

Panoramica

9,87

Distanza

1:03:32

Tempo

1:04:31

Tempo trascorso

6:26

/km

Ritmo

256

media Potenza

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

690

kcal

Energia

38,93

VO2max

109

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	2,48 km	17:05	6:53/km	-0:26/km
2.	0,79 km	4:00	5:05/km	+1:21/km
3.	0,44 km	3:00	6:49/km	-0:23/km
4.	0,77 km	4:00	5:13/km	+1:13/km
5.	0,40 km	3:00	7:35/km	-1:08/km
6.	0,78 km	4:00	5:07/km	+1:19/km
7.	0,34 km	3:00	8:54/km	-2:28/km
8.	0,79 km	4:00	5:05/km	+1:21/km
9.	0,33 km	3:00	9:07/km	-2:41/km
10.	0,81 km	4:00	4:58/km	+1:28/km
11.	0,34 km	3:00	8:49/km	-2:23/km
12.	0,37 km	1:55	5:08/km	+1:18/km
13.	0,36 km	3:00	8:19/km	-1:52/km
14.	0,01 km	0:04	7:24/km	-0:58/km
15.	0,88 km	6:28	7:22/km	-0:56/km
	Average (total)		6:26/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:51	6:52/km	134bpm	241W	+9/-4
1,00km	6:50	6:50/km	139bpm	223W	+0/-11
1,00km	6:01	6:00/km	150bpm	276W	+0/-0
1,00km	5:49	5:49/km	165bpm	287W	+5/-7
1,00km	6:10	6:11/km	166bpm	255W	+0/-9
1,00km	6:26	6:26/km	167bpm	270W	+14/-6
1,00km	6:09	6:09/km	165bpm	264W	+0/-4
1,00km	5:53	5:53/km	162bpm	283W	+0/-4
1,00km	6:56	6:56/km	152bpm	247W	+17/-6
0,87km	6:28	7:24/km	151bpm	225W	+6/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

183

bpm

max. Frequenza Cardiaca

690

kcal

Energia

109

TRIMP

3,3

Effetto allenante

1,5

Effetto Allenante Anaerobico

+4/±0

Stato di forma

+5,9

Pa:Hr

-3,3

Pw:Hr

21,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	25,2 %	16:01	2,34 km	232 W	6:51/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	40,4 %	25:41	3,81 km	247 W	6:44/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	20,5 %	13:02	2,14 km	277 W	6:06/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	13,9 %	8:49	1,59 km	296 W	5:33/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:26

/km

media Ritmo

9,3

km/h

media Velocità

6:25

/km

media GAP

38,93

VO₂max effettivo

1,05 / 6:08

/km

VI / xPace

1,05 / 6:05

/km

VI / xGAP

0,79

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	58,2 %	36:58	4,81 km	73 %	212 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	6,1 %	3:51	0,62 km	70 %	242 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	3:43	0,65 km	80 %	294 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	10:56	2,08 km	83 %	326 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	11,2 %	7:07	1,49 km	80 %	353 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,5 %	0:58	0,22 km	73 %	363 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

256

media Potenza

3,16

W/kg

Potenza specifica

275

xPower

1,07

Indice di Variabilità

0,82

Efficacia di corsa

0,61

Indice di Efficienza

1,65

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,6 %	1:39	0,11 km	80 %	15:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	14,0 %	8:53	1,05 km	76 %	8:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	54,2 %	34:27	5,04 km	72 %	6:50/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,1 %	17:51	3,53 km	81 %	5:03/km
Zona 5 401 W - …	1,1 %	0:43	0,15 km	76 %	4:55/km

Dati di distanza e dislivello

9,87

Distanza

+37/-37

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,03

Efficienza in salita

0,81

Efficienza in discesa

0,75

media Pendenza

10,24

Km-effort

Euskirchen

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

172

spm

Cadenza (corsa)

0,90

Lunghezza del passo

5,6

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

252

Tempo di contatto con il terreno

50,0L/50,0R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

27,8

Rapporto di volo

10928

Totale passi

Altro

05.03.2021

Data

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

-4

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

NE / 30

Direzione del vento

Umidità

1029

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Newton Distance Elite

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	3:53	0:50	141 bpm	-23 bpm =	118 bpm
2.	54:01	0:08	173 bpm	+4 bpm =	177 bpm
		0:58