Intervalltraining: 5,5 * 4' fast

Visão Geral

9,87

Distância

1:03:32

Hora.

1:04:31

Tempo decorrido

6:26

/km

Ritmo

256

HR médio Poder

155

bpm

HR médio Frequência cardíaca

183

bpm

máx. Frequência cardíaca

690

kcal

Energy

38,93

VO2max

109

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	2,48 km	17:05	6:53/km	-0:26/km
2.	0,79 km	4:00	5:05/km	+1:21/km
3.	0,44 km	3:00	6:49/km	-0:23/km
4.	0,77 km	4:00	5:13/km	+1:13/km
5.	0,40 km	3:00	7:35/km	-1:08/km
6.	0,78 km	4:00	5:07/km	+1:19/km
7.	0,34 km	3:00	8:54/km	-2:28/km
8.	0,79 km	4:00	5:05/km	+1:21/km
9.	0,33 km	3:00	9:07/km	-2:41/km
10.	0,81 km	4:00	4:58/km	+1:28/km
11.	0,34 km	3:00	8:49/km	-2:23/km
12.	0,37 km	1:55	5:08/km	+1:18/km
13.	0,36 km	3:00	8:19/km	-1:52/km
14.	0,01 km	0:04	7:24/km	-0:58/km
15.	0,88 km	6:28	7:22/km	-0:56/km
	Average (total)		6:26/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:51	6:52/km	134bpm	241W	+9/-4
1,00km	6:50	6:50/km	139bpm	223W	+0/-11
1,00km	6:01	6:00/km	150bpm	276W	+0/-0
1,00km	5:49	5:49/km	165bpm	287W	+5/-7
1,00km	6:10	6:11/km	166bpm	255W	+0/-9
1,00km	6:26	6:26/km	167bpm	270W	+14/-6
1,00km	6:09	6:09/km	165bpm	264W	+0/-4
1,00km	5:53	5:53/km	162bpm	283W	+0/-4
1,00km	6:56	6:56/km	152bpm	247W	+17/-6
0,87km	6:28	7:24/km	151bpm	225W	+6/-0

Dados de frequência cardíaca

155

bpm

HR médio Frequência cardíaca

183

bpm

máx. Frequência cardíaca

690

kcal

Energy

109

TRIMP

3,3

Efeito do treinamento

1,5

Efeito do treinamento anaeróbico

+4/±0

Condição meteorológica

+5,9

Pa:Hr

-3,3

Pw:Hr

21,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	25,2 %	16:01	2,34 km	232 W	6:51/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	40,4 %	25:41	3,81 km	247 W	6:44/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	20,5 %	13:02	2,14 km	277 W	6:06/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	13,9 %	8:49	1,59 km	296 W	5:33/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:26

/km

HR médio Ritmo

9,3

km/h

HR médio como a velocidade

6:25

/km

HR médio GAP

38,93

_VO2maxefetivo

1,05 / 6:08

/km

VI / xPace

1,05 / 6:05

/km

VI / xGAP

0,79

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	58,2 %	36:58	4,81 km	73 %	212 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	6,1 %	3:51	0,62 km	70 %	242 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	3:43	0,65 km	80 %	294 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	10:56	2,08 km	83 %	326 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	11,2 %	7:07	1,49 km	80 %	353 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,5 %	0:58	0,22 km	73 %	363 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

256

HR médio Poder

3,16

W/kg

Potência específica

275

xPower

1,07

Índice de Variabilidade

0,82

Execução de brocas

0,61

Índice de eficiência

1,65

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,6 %	1:39	0,11 km	80 %	15:13/km
Zona 2 101 W - 200 W	14,0 %	8:53	1,05 km	76 %	8:28/km
Zona 3 201 W - 300 W	54,2 %	34:27	5,04 km	72 %	6:50/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,1 %	17:51	3,53 km	81 %	5:03/km
Zona 5 401 W - …	1,1 %	0:43	0,15 km	76 %	4:55/km

Dados do curso e da elevação

9,87

Distância

+37/-37

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,03

Eficiência em Subida

0,81

Eficiência em Declive

0,75

HR médio Gradiente

10,24

Km-effort

Euskirchen

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

0,90

Comprimento da passada

5,6

Oscilação vertical

6,2

Rácio vertical

252

Tempo de contato com o solo

50,0L/50,0R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

27,8

Taxa de voo

10928

Total de etapas

outros

05.03.2021

Data

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

-4

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NE / 30

Direção do vento

Humidade

1029

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Newton Distance Elite

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	3:53	0:50	141 bpm	-23 bpm =	118 bpm
2.	54:01	0:08	173 bpm	+4 bpm =	177 bpm
		0:58