Dauerlauf

Oversikt

7,02

Distanse

45:00

Tid

6:25

/km

Tempo

161

bpm

gjsn. Puls

175

bpm

maks. Puls

1 358

kcal

Energi

34,31

VO2max

107

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,01 km	6:33	6:29/km	-0:06/km
2.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:09/km
3.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:03/km
4.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:05/km
5.	1,00 km	6:34	6:34/km	-0:11/km
6.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:07/km
7.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:14/km
	Average (total)		6:23/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,99km	6:29	6:32/km	148bpm	+0/-9
1,01km	6:36	6:35/km	157bpm	+13/-6
1,00km	6:26	6:29/km	159bpm	+5/-4
1,00km	6:21	6:19/km	164bpm	+8/-8
1,00km	6:34	6:36/km	162bpm	+4/-6
1,00km	6:15	6:14/km	167bpm	+8/-15
1,00km	6:12	6:11/km	171bpm	+9/-0
0,01km	0:06	5:57/km	174bpm	+0/-0

Pulsdata

161

bpm

gjsn. Puls

175

bpm

maks. Puls

1 358

kcal

Energi

107

TRIMP

+2,8

Pa:Hr

93,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,02 km	-	5:34/km
Sone 2 < 140 bpm / 75 %HRmax	2,3 %	1:01	0,16 km	-	6:29/km
Sone 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	41,5 %	18:40	2,86 km	-	6:32/km
Sone 4 < 180 bpm / 96 %HRmax	55,9 %	25:10	3,97 km	-	6:20/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 97 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:25

/km

gjsn. Tempo

9,4

km/h

gjsn. Hastighet

6:23

/km

gjsn. GAP

34,31

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:24

/km

VI / xPace

1,01 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,76

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	37,5 %	16:53	2,53 km	85 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	47,0 %	21:08	3,30 km	87 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	14,8 %	6:39	1,13 km	87 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	0:19	0,05 km	87 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

7,02

Distanse

+33/-34

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,10

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,94

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,95

gjsn. Stigningsgrad

7,35

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Diverse

01.09.2015

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Skechers GOMEB

Laufschuhe