Intervalltraining: 8 x (2,5' schnell + 3' GP)

Vista global

9,10

Distància

1:03:01

Temps

1:16:42

Temps transcorregut

6:55

/km

Ritme

236

mitjana Potència

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

656

kcal

Energia

35,87

VO2max

103

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	2,31 km	15:34	6:45/km	+0:10/km
2.	0,50 km	2:30	4:59/km	+1:56/km
3.	0,40 km	3:00	7:28/km	-0:32/km
4.	0,50 km	2:30	5:02/km	+1:54/km
5.	0,31 km	3:00	9:43/km	-2:47/km
6.	0,50 km	2:30	5:02/km	+1:53/km
7.	0,28 km	3:00	10:52/km	-3:57/km
8.	0,48 km	2:30	5:15/km	+1:40/km
9.	0,26 km	3:00	11:38/km	-4:42/km
10.	0,49 km	2:30	5:07/km	+1:49/km
11.	0,31 km	3:00	9:41/km	-2:45/km
12.	0,47 km	2:30	5:18/km	+1:38/km
13.	0,30 km	3:00	9:52/km	-2:57/km
14.	0,48 km	2:30	5:12/km	+1:44/km
15.	0,29 km	3:00	10:25/km	-3:29/km
16.	0,45 km	2:30	5:33/km	+1:23/km
17.	0,29 km	3:00	10:23/km	-3:27/km
18.	0,50 km	3:28	6:59/km	-0:03/km
	Average (total)		6:56/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:47	6:48/km	147bpm	241W	+4/-2
1,00km	6:53	6:52/km	151bpm	243W	+7/-0
1,00km	5:56	5:56/km	158bpm	282W	+5/-6
1,00km	6:50	6:50/km	157bpm	234W	+0/-4
1,00km	6:42	6:42/km	151bpm	236W	+0/-10
1,00km	6:52	6:52/km	156bpm	236W	+0/-3
1,00km	7:54	7:55/km	157bpm	206W	+5/-4
1,00km	6:52	6:53/km	155bpm	242W	+2/-0
1,00km	7:32	7:33/km	153bpm	221W	+9/-0
0,10km	0:44	7:11/km	146bpm	187W	+0/-4

Heart rate data

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

656

kcal

Energia

103

TRIMP

3,1

Resultat dels entrenaments

0,7

Anaerobic Training Effect

±0/+2

Estat de forma

+12,7

Pa:Hr

+2,4

Pw:Hr

17,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	19,9 %	12:33	1,53 km	195 W	8:12/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	48,9 %	30:50	4,42 km	233 W	6:59/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	26,9 %	16:56	2,64 km	261 W	6:25/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	4,3 %	2:43	0,52 km	308 W	5:16/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:55

/km

mitjana Ritme

8,7

km/h

mitjana Velocitat

6:55

/km

mitjana GAP

35,87

VO₂max efectiu

1,08 / 6:23

/km

VI / xPace

1,09 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,74

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	57,5 %	36:13	4,10 km	73 %	182 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	5:23	0,86 km	73 %	252 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	4:07	0,72 km	79 %	298 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,2 %	11:27	2,19 km	81 %	322 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	8,8 %	5:32	1,15 km	78 %	340 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:20	0,09 km	72 %	347 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

236

mitjana Potència

2,91

W/kg

Specific power

263

xPower

1,11

Variability Index

0,83

Efectivitat de la carrera

0,61

Efficiency Index

1,53

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	4,0 %	2:31	0,17 km	74 %	14:42/km
Zona 2 101 W - 200 W	25,3 %	15:55	1,44 km	73 %	11:05/km
Zona 3 201 W - 300 W	41,9 %	26:24	3,96 km	73 %	6:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,6 %	18:02	3,49 km	80 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:10	0,04 km	75 %	4:30/km

Ruta i elevació

9,10

Distància

+31/-30

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,10

Eficiència de pujada

0,88

Downhill Efficiency

0,67

mitjana Variació

9,41

Km-effort

Euskirchen

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

156

spm

Cadence (Running)

0,93

Gambada

5,9

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

238

Temps de contacte amb el terra

50,3L/49,7R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

147

Temps de vol

38,1

Ràtio de vol

9831

Total steps

Diversos

03.04.2021

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

N / 3

Direcció del vent

Humitat

1028

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Adidas Adizero Prime

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	1:18	0:21	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
2.	5:35	0:03	155 bpm	±0 bpm =	155 bpm
3.	13:28	11:49	145 bpm	-30 bpm =	115 bpm
4.	14:30	1:28	154 bpm	-33 bpm =	121 bpm
		13:41