Intervalltraining: 8 x (2,5' schnell + 3' GP)

Přehled

9,10

Vzdálenost

1:03:01

Čas

1:16:42

Uplynulý čas

6:55

/km

Tempo

236

prům. Síla

154

bpm

prům. Tepová frekvence

180

bpm

max. Tepová frekvence

656

kcal

Energy

35,87

VO2max

103

TRIMP

Převýšení

Kola

	Vzdálenost	Čas	Tempo	rozd
1.	2,31 km	15:34	6:45/km	+0:10/km
2.	0,50 km	2:30	4:59/km	+1:56/km
3.	0,40 km	3:00	7:28/km	-0:32/km
4.	0,50 km	2:30	5:02/km	+1:54/km
5.	0,31 km	3:00	9:43/km	-2:47/km
6.	0,50 km	2:30	5:02/km	+1:53/km
7.	0,28 km	3:00	10:52/km	-3:57/km
8.	0,48 km	2:30	5:15/km	+1:40/km
9.	0,26 km	3:00	11:38/km	-4:42/km
10.	0,49 km	2:30	5:07/km	+1:49/km
11.	0,31 km	3:00	9:41/km	-2:45/km
12.	0,47 km	2:30	5:18/km	+1:38/km
13.	0,30 km	3:00	9:52/km	-2:57/km
14.	0,48 km	2:30	5:12/km	+1:44/km
15.	0,29 km	3:00	10:25/km	-3:29/km
16.	0,45 km	2:30	5:33/km	+1:23/km
17.	0,29 km	3:00	10:23/km	-3:27/km
18.	0,50 km	3:28	6:59/km	-0:03/km
	Average (total)		6:56/km

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	6:47	6:48/km	147bpm	241W	+4/-2
1,00km	6:53	6:52/km	151bpm	243W	+7/-0
1,00km	5:56	5:56/km	158bpm	282W	+5/-6
1,00km	6:50	6:50/km	157bpm	234W	+0/-4
1,00km	6:42	6:42/km	151bpm	236W	+0/-10
1,00km	6:52	6:52/km	156bpm	236W	+0/-3
1,00km	7:54	7:55/km	157bpm	206W	+5/-4
1,00km	6:52	6:53/km	155bpm	242W	+2/-0
1,00km	7:32	7:33/km	153bpm	221W	+9/-0
0,10km	0:44	7:11/km	146bpm	187W	+0/-4

Data tepové frekvence

154

bpm

prům. Tepová frekvence

180

bpm

max. Tepová frekvence

656

kcal

Energy

103

TRIMP

3,1

Tréninkový efekt

0,7

Účinek anaerobního tréninku

±0/+2

Podmínka výkonu

+12,7

Pa:Hr

+2,4

Pw:Hr

17,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	19,9 %	12:33	1,53 km	195 W	8:12/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	48,9 %	30:50	4,42 km	233 W	6:59/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	26,9 %	16:56	2,64 km	261 W	6:25/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	4,3 %	2:43	0,52 km	308 W	5:16/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

6:55

/km

prům. Tempo

8,7

km/h

prům. Rychlost

6:55

/km

prům. GAP

35,87

Efektivní VO₂max

1,08 / 6:23

/km

VI / xPace

1,09 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,74

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	57,5 %	36:13	4,10 km	73 %	182 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	5:23	0,86 km	73 %	252 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	4:07	0,72 km	79 %	298 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,2 %	11:27	2,19 km	81 %	322 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,8 %	5:32	1,15 km	78 %	340 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:20	0,09 km	72 %	347 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

236

prům. Síla

2,91

W/kg

Specifický výkon

263

xPower

1,11

Index variability

0,83

Efektivita běhu

0,61

Index efektivity

1,53

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	4,0 %	2:31	0,17 km	74 %	14:42/km
Zone 2 101 W - 200 W	25,3 %	15:55	1,44 km	73 %	11:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	41,9 %	26:24	3,96 km	73 %	6:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	28,6 %	18:02	3,49 km	80 %	5:10/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:10	0,04 km	75 %	4:30/km

Údaje o trati a převýšení

9,10

Vzdálenost

+31/-30

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Procento kopcovitosti

1,10

Efektivita do kopce

0,88

Efektivita z kopce

0,67

prům. Gradient

9,41

Km-effort

Euskirchen

Trať

Zobrazení skóre stoupání

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Dynamika běhu

156

spm

Kadence (běh)

0,93

Délka kroku

5,9

Vertikální oscilace

6,3

Vertikální poměr

238

Doba kontaktu se zemí

50,3L/49,7R

Vyvážení zemního kontaktu

147

Doba letu

38,1

Letový poměr

9831

Celkový počet kroků

Různé

03.04.2021

Datum

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

°C

Dew Point

km/h

Rychlost větru

N / 3

Směr větru

Vlhkost

1028

hpa

Tlak

°C

Faktor chladného větru

°C

Heat index

Adidas Adizero Prime

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Zařízení

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	1:18	0:21	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
2.	5:35	0:03	155 bpm	±0 bpm =	155 bpm
3.	13:28	11:49	145 bpm	-30 bpm =	115 bpm
4.	14:30	1:28	154 bpm	-33 bpm =	121 bpm
		13:41