Intervalltraining: 8 x (2,5' schnell + 3' GP)

Übersicht

9,10

Distanz

1:03:01

Zeit

1:16:42

Verstrichene Zeit

6:55

/km

Pace

236

durchschn. Leistung

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

656

kcal

Energie

35,87

VO2max

103

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	2,31 km	15:34	6:45/km	+0:10/km
2.	0,50 km	2:30	4:59/km	+1:56/km
3.	0,40 km	3:00	7:28/km	-0:32/km
4.	0,50 km	2:30	5:02/km	+1:54/km
5.	0,31 km	3:00	9:43/km	-2:47/km
6.	0,50 km	2:30	5:02/km	+1:53/km
7.	0,28 km	3:00	10:52/km	-3:57/km
8.	0,48 km	2:30	5:15/km	+1:40/km
9.	0,26 km	3:00	11:38/km	-4:42/km
10.	0,49 km	2:30	5:07/km	+1:49/km
11.	0,31 km	3:00	9:41/km	-2:45/km
12.	0,47 km	2:30	5:18/km	+1:38/km
13.	0,30 km	3:00	9:52/km	-2:57/km
14.	0,48 km	2:30	5:12/km	+1:44/km
15.	0,29 km	3:00	10:25/km	-3:29/km
16.	0,45 km	2:30	5:33/km	+1:23/km
17.	0,29 km	3:00	10:23/km	-3:27/km
18.	0,50 km	3:28	6:59/km	-0:03/km
	Average (total)		6:56/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:47	6:48/km	147bpm	241W	+4/-2
1,00km	6:53	6:52/km	151bpm	243W	+7/-0
1,00km	5:56	5:56/km	158bpm	282W	+5/-6
1,00km	6:50	6:50/km	157bpm	234W	+0/-4
1,00km	6:42	6:42/km	151bpm	236W	+0/-10
1,00km	6:52	6:52/km	156bpm	236W	+0/-3
1,00km	7:54	7:55/km	157bpm	206W	+5/-4
1,00km	6:52	6:53/km	155bpm	242W	+2/-0
1,00km	7:32	7:33/km	153bpm	221W	+9/-0
0,10km	0:44	7:11/km	146bpm	187W	+0/-4

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

180

bpm

max. Herzfrequenz

656

kcal

Energie

103

TRIMP

3,1

Trainingseffekt

0,7

Anaerober Trainingseffekt

±0/+2

Leistungszustand

+12,7

Pa:Hr

+2,4

Pw:Hr

17,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	19,9 %	12:33	1,53 km	195 W	8:12/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	48,9 %	30:50	4,42 km	233 W	6:59/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	26,9 %	16:56	2,64 km	261 W	6:25/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	4,3 %	2:43	0,52 km	308 W	5:16/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:55

/km

durchschn. Pace

8,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:55

/km

durchschn. GAP

35,87

Effektiver VO₂max

1,08 / 6:23

/km

VI / xPace

1,09 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,74

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	57,5 %	36:13	4,10 km	73 %	182 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	5:23	0,86 km	73 %	252 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	4:07	0,72 km	79 %	298 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,2 %	11:27	2,19 km	81 %	322 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,8 %	5:32	1,15 km	78 %	340 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:20	0,09 km	72 %	347 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

236

durchschn. Leistung

2,91

W/kg

Spezifische Leistung

263

xPower

1,11

Variabilitätsindex

0,83

Laufeffizienz

0,61

Effizienzindex

1,53

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	4,0 %	2:31	0,17 km	74 %	14:42/km
Zone 2 101 W - 200 W	25,3 %	15:55	1,44 km	73 %	11:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	41,9 %	26:24	3,96 km	73 %	6:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	28,6 %	18:02	3,49 km	80 %	5:10/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:10	0,04 km	75 %	4:30/km

Strecke- und Höhenmeter

9,10

Distanz

+31/-30

Anstieg/Abstieg

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,10

Bergauf-Effizienz

0,88

Bergab-Effizienz

0,67

durchschn. Steigung

9,41

Km-effort

Euskirchen

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

156

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,93

Schrittlänge

5,9

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

238

Bodenkontaktzeit

50,3L/49,7R

Balance Bodenkontaktzeit

147

Flugzeit

38,1

Flugzeitverhältnis

9831

Schritte insgesamt

Sonstiges

03.04.2021

Datum

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Wind

N / 3

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1028

hpa

Luftdruck

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

Adidas Adizero Prime

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	1:18	0:21	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
2.	5:35	0:03	155 bpm	±0 bpm =	155 bpm
3.	13:28	11:49	145 bpm	-30 bpm =	115 bpm
4.	14:30	1:28	154 bpm	-33 bpm =	121 bpm
		13:41