Intervalltraining: 8 x (2,5' schnell + 3' GP)

Visión general

9,10

Distancia

1:03:01

Tiempo

1:16:42

Tiempo transcurrido

6:55

/km

Ritmo

236

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

656

kcal

Energía

35,87

VO2max

103

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	2,31 km	15:34	6:45/km	+0:10/km
2.	0,50 km	2:30	4:59/km	+1:56/km
3.	0,40 km	3:00	7:28/km	-0:32/km
4.	0,50 km	2:30	5:02/km	+1:54/km
5.	0,31 km	3:00	9:43/km	-2:47/km
6.	0,50 km	2:30	5:02/km	+1:53/km
7.	0,28 km	3:00	10:52/km	-3:57/km
8.	0,48 km	2:30	5:15/km	+1:40/km
9.	0,26 km	3:00	11:38/km	-4:42/km
10.	0,49 km	2:30	5:07/km	+1:49/km
11.	0,31 km	3:00	9:41/km	-2:45/km
12.	0,47 km	2:30	5:18/km	+1:38/km
13.	0,30 km	3:00	9:52/km	-2:57/km
14.	0,48 km	2:30	5:12/km	+1:44/km
15.	0,29 km	3:00	10:25/km	-3:29/km
16.	0,45 km	2:30	5:33/km	+1:23/km
17.	0,29 km	3:00	10:23/km	-3:27/km
18.	0,50 km	3:28	6:59/km	-0:03/km
	Average (total)		6:56/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:47	6:48/km	147bpm	241W	+4/-2
1,00km	6:53	6:52/km	151bpm	243W	+7/-0
1,00km	5:56	5:56/km	158bpm	282W	+5/-6
1,00km	6:50	6:50/km	157bpm	234W	+0/-4
1,00km	6:42	6:42/km	151bpm	236W	+0/-10
1,00km	6:52	6:52/km	156bpm	236W	+0/-3
1,00km	7:54	7:55/km	157bpm	206W	+5/-4
1,00km	6:52	6:53/km	155bpm	242W	+2/-0
1,00km	7:32	7:33/km	153bpm	221W	+9/-0
0,10km	0:44	7:11/km	146bpm	187W	+0/-4

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

656

kcal

Energía

103

TRIMP

3,1

Efecto de entrenamiento

0,7

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

±0/+2

Condición de rendimiento

+12,7

Pa:Hr

+2,4

Pw:Hr

17,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	19,9 %	12:33	1,53 km	195 W	8:12/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	48,9 %	30:50	4,42 km	233 W	6:59/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	26,9 %	16:56	2,64 km	261 W	6:25/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	4,3 %	2:43	0,52 km	308 W	5:16/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:55

/km

promedio Ritmo

8,7

km/h

promedio Velocidad

6:55

/km

promedio GAP

35,87

VO₂max efectivo

1,08 / 6:23

/km

VI / xPace

1,09 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,74

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	57,5 %	36:13	4,10 km	73 %	182 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	5:23	0,86 km	73 %	252 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	4:07	0,72 km	79 %	298 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,2 %	11:27	2,19 km	81 %	322 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	8,8 %	5:32	1,15 km	78 %	340 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:20	0,09 km	72 %	347 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

236

promedio Potencia

2,91

W/kg

Potencia específica

263

xPower

1,11

Índice de variabilidad

0,83

Efectividad de carrera

0,61

Índice de eficiencia

1,53

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	4,0 %	2:31	0,17 km	74 %	14:42/km
Zona 2 101 W - 200 W	25,3 %	15:55	1,44 km	73 %	11:05/km
Zona 3 201 W - 300 W	41,9 %	26:24	3,96 km	73 %	6:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,6 %	18:02	3,49 km	80 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:10	0,04 km	75 %	4:30/km

Ruta y datos de elevación

9,10

Distancia

+31/-30

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,10

Eficiencia cuesta arriba

0,88

Eficiencia cuesta abajo

0,67

promedio Gradiente

9,41

Km-effort

Euskirchen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

156

spm

Cadencia (Carrera)

0,93

Longitud de zancada

5,9

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

238

Tiempo de contacto con el suelo

50,3L/49,7R

Balance de contacto con el suelo

147

Tiempo de vuelo

38,1

Proporción de vuelo

9831

Pasos totales

Misceláneo

03.04.2021

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 3

Dirección del viento

Humedad

1028

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Adidas Adizero Prime

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	1:18	0:21	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
2.	5:35	0:03	155 bpm	±0 bpm =	155 bpm
3.	13:28	11:49	145 bpm	-30 bpm =	115 bpm
4.	14:30	1:28	154 bpm	-33 bpm =	121 bpm
		13:41