Intervalltraining: 8 x (2,5' schnell + 3' GP)

Vue d'ensemble

9,10

Distance

1:03:01

Heure

1:16:42

Temps écoulé

6:55

/km

All.

236

moy. Puissance

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

180

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

656

kcal

Énergie

35,87

VO2max

103

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	2,31 km	15:34	6:45/km	+0:10/km
2.	0,50 km	2:30	4:59/km	+1:56/km
3.	0,40 km	3:00	7:28/km	-0:32/km
4.	0,50 km	2:30	5:02/km	+1:54/km
5.	0,31 km	3:00	9:43/km	-2:47/km
6.	0,50 km	2:30	5:02/km	+1:53/km
7.	0,28 km	3:00	10:52/km	-3:57/km
8.	0,48 km	2:30	5:15/km	+1:40/km
9.	0,26 km	3:00	11:38/km	-4:42/km
10.	0,49 km	2:30	5:07/km	+1:49/km
11.	0,31 km	3:00	9:41/km	-2:45/km
12.	0,47 km	2:30	5:18/km	+1:38/km
13.	0,30 km	3:00	9:52/km	-2:57/km
14.	0,48 km	2:30	5:12/km	+1:44/km
15.	0,29 km	3:00	10:25/km	-3:29/km
16.	0,45 km	2:30	5:33/km	+1:23/km
17.	0,29 km	3:00	10:23/km	-3:27/km
18.	0,50 km	3:28	6:59/km	-0:03/km
	Average (total)		6:56/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:47	6:48/km	147bpm	241W	+4/-2
1,00km	6:53	6:52/km	151bpm	243W	+7/-0
1,00km	5:56	5:56/km	158bpm	282W	+5/-6
1,00km	6:50	6:50/km	157bpm	234W	+0/-4
1,00km	6:42	6:42/km	151bpm	236W	+0/-10
1,00km	6:52	6:52/km	156bpm	236W	+0/-3
1,00km	7:54	7:55/km	157bpm	206W	+5/-4
1,00km	6:52	6:53/km	155bpm	242W	+2/-0
1,00km	7:32	7:33/km	153bpm	221W	+9/-0
0,10km	0:44	7:11/km	146bpm	187W	+0/-4

Données de fréquence cardiaque

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

180

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

656

kcal

Énergie

103

TRIMP

3,1

L'effet d'entraînement

0,7

Effet d'entraînement anaérobie

±0/+2

Modèle de performance

+12,7

Pa:Hr

+2,4

Pw:Hr

17,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	19,9 %	12:33	1,53 km	195 W	8:12/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	48,9 %	30:50	4,42 km	233 W	6:59/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	26,9 %	16:56	2,64 km	261 W	6:25/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	4,3 %	2:43	0,52 km	308 W	5:16/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

6:55

/km

moy. All.

8,7

km/h

moy. Vitesse

6:55

/km

moy. GAP

35,87

VO₂max effective

1,08 / 6:23

/km

VI / xPace

1,09 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,74

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	57,5 %	36:13	4,10 km	73 %	182 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	5:23	0,86 km	73 %	252 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	4:07	0,72 km	79 %	298 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,2 %	11:27	2,19 km	81 %	322 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,8 %	5:32	1,15 km	78 %	340 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:20	0,09 km	72 %	347 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

236

moy. Puissance

2,91

W/kg

Puissance spécifique

263

xPower

1,11

Indice de variabilité

0,83

Efficacité de la course à pied

0,61

Index d'efficacité

1,53

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	4,0 %	2:31	0,17 km	74 %	14:42/km
Zone 2 101 W - 200 W	25,3 %	15:55	1,44 km	73 %	11:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	41,9 %	26:24	3,96 km	73 %	6:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	28,6 %	18:02	3,49 km	80 %	5:10/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:10	0,04 km	75 %	4:30/km

Données de course et d'altitude

9,10

Distance

+31/-30

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,10

Efficacité en montée

0,88

Efficacité en descente

0,67

moy. Pente

9,41

Km-effort

Euskirchen

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

156

spm

Cadence (course à pied)

0,93

Longueur de la foulée

5,9

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

238

Temps de contact au sol

50,3L/49,7R

Équilibre du contact au sol

147

Temps de vol

38,1

Ratio de vol

9831

Nombre total de pas

Divers

03.04.2021

Date

favorable

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

N / 3

Direction du vent

Humidité

1028

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Adidas Adizero Prime

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	1:18	0:21	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
2.	5:35	0:03	155 bpm	±0 bpm =	155 bpm
3.	13:28	11:49	145 bpm	-30 bpm =	115 bpm
4.	14:30	1:28	154 bpm	-33 bpm =	121 bpm
		13:41