Intervalltraining: 8 x (2,5' schnell + 3' GP)

Panoramica

9,10

Distanza

1:03:01

Tempo

1:16:42

Tempo trascorso

6:55

/km

Ritmo

236

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

180

bpm

max. Frequenza Cardiaca

656

kcal

Energia

35,87

VO2max

103

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	2,31 km	15:34	6:45/km	+0:10/km
2.	0,50 km	2:30	4:59/km	+1:56/km
3.	0,40 km	3:00	7:28/km	-0:32/km
4.	0,50 km	2:30	5:02/km	+1:54/km
5.	0,31 km	3:00	9:43/km	-2:47/km
6.	0,50 km	2:30	5:02/km	+1:53/km
7.	0,28 km	3:00	10:52/km	-3:57/km
8.	0,48 km	2:30	5:15/km	+1:40/km
9.	0,26 km	3:00	11:38/km	-4:42/km
10.	0,49 km	2:30	5:07/km	+1:49/km
11.	0,31 km	3:00	9:41/km	-2:45/km
12.	0,47 km	2:30	5:18/km	+1:38/km
13.	0,30 km	3:00	9:52/km	-2:57/km
14.	0,48 km	2:30	5:12/km	+1:44/km
15.	0,29 km	3:00	10:25/km	-3:29/km
16.	0,45 km	2:30	5:33/km	+1:23/km
17.	0,29 km	3:00	10:23/km	-3:27/km
18.	0,50 km	3:28	6:59/km	-0:03/km
	Average (total)		6:56/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:47	6:48/km	147bpm	241W	+4/-2
1,00km	6:53	6:52/km	151bpm	243W	+7/-0
1,00km	5:56	5:56/km	158bpm	282W	+5/-6
1,00km	6:50	6:50/km	157bpm	234W	+0/-4
1,00km	6:42	6:42/km	151bpm	236W	+0/-10
1,00km	6:52	6:52/km	156bpm	236W	+0/-3
1,00km	7:54	7:55/km	157bpm	206W	+5/-4
1,00km	6:52	6:53/km	155bpm	242W	+2/-0
1,00km	7:32	7:33/km	153bpm	221W	+9/-0
0,10km	0:44	7:11/km	146bpm	187W	+0/-4

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

180

bpm

max. Frequenza Cardiaca

656

kcal

Energia

103

TRIMP

3,1

Effetto allenante

0,7

Effetto Allenante Anaerobico

±0/+2

Stato di forma

+12,7

Pa:Hr

+2,4

Pw:Hr

17,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	19,9 %	12:33	1,53 km	195 W	8:12/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	48,9 %	30:50	4,42 km	233 W	6:59/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	26,9 %	16:56	2,64 km	261 W	6:25/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	4,3 %	2:43	0,52 km	308 W	5:16/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:55

/km

media Ritmo

8,7

km/h

media Velocità

6:55

/km

media GAP

35,87

VO₂max effettivo

1,08 / 6:23

/km

VI / xPace

1,09 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,74

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	57,5 %	36:13	4,10 km	73 %	182 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	5:23	0,86 km	73 %	252 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	4:07	0,72 km	79 %	298 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,2 %	11:27	2,19 km	81 %	322 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	8,8 %	5:32	1,15 km	78 %	340 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:20	0,09 km	72 %	347 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

236

media Potenza

2,91

W/kg

Potenza specifica

263

xPower

1,11

Indice di Variabilità

0,83

Efficacia di corsa

0,61

Indice di Efficienza

1,53

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	4,0 %	2:31	0,17 km	74 %	14:42/km
Zona 2 101 W - 200 W	25,3 %	15:55	1,44 km	73 %	11:05/km
Zona 3 201 W - 300 W	41,9 %	26:24	3,96 km	73 %	6:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,6 %	18:02	3,49 km	80 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:10	0,04 km	75 %	4:30/km

Dati di distanza e dislivello

9,10

Distanza

+31/-30

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,10

Efficienza in salita

0,88

Efficienza in discesa

0,67

media Pendenza

9,41

Km-effort

Euskirchen

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

156

spm

Cadenza (corsa)

0,93

Lunghezza del passo

5,9

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

238

Tempo di contatto con il terreno

50,3L/49,7R

Bilanciamento contatto col suolo

147

Tempo di volo

38,1

Rapporto di volo

9831

Totale passi

Altro

03.04.2021

Data

sereno

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

N / 3

Direzione del vento

Umidità

1028

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Adidas Adizero Prime

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	1:18	0:21	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
2.	5:35	0:03	155 bpm	±0 bpm =	155 bpm
3.	13:28	11:49	145 bpm	-30 bpm =	115 bpm
4.	14:30	1:28	154 bpm	-33 bpm =	121 bpm
		13:41