Intervalltraining: 8 x (2,5' schnell + 3' GP)

Visão Geral

9,10

Distância

1:03:01

Hora.

1:16:42

Tempo decorrido

6:55

/km

Ritmo

236

HR médio Poder

154

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

656

kcal

Energy

35,87

VO2max

103

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	2,31 km	15:34	6:45/km	+0:10/km
2.	0,50 km	2:30	4:59/km	+1:56/km
3.	0,40 km	3:00	7:28/km	-0:32/km
4.	0,50 km	2:30	5:02/km	+1:54/km
5.	0,31 km	3:00	9:43/km	-2:47/km
6.	0,50 km	2:30	5:02/km	+1:53/km
7.	0,28 km	3:00	10:52/km	-3:57/km
8.	0,48 km	2:30	5:15/km	+1:40/km
9.	0,26 km	3:00	11:38/km	-4:42/km
10.	0,49 km	2:30	5:07/km	+1:49/km
11.	0,31 km	3:00	9:41/km	-2:45/km
12.	0,47 km	2:30	5:18/km	+1:38/km
13.	0,30 km	3:00	9:52/km	-2:57/km
14.	0,48 km	2:30	5:12/km	+1:44/km
15.	0,29 km	3:00	10:25/km	-3:29/km
16.	0,45 km	2:30	5:33/km	+1:23/km
17.	0,29 km	3:00	10:23/km	-3:27/km
18.	0,50 km	3:28	6:59/km	-0:03/km
	Average (total)		6:56/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:47	6:48/km	147bpm	241W	+4/-2
1,00km	6:53	6:52/km	151bpm	243W	+7/-0
1,00km	5:56	5:56/km	158bpm	282W	+5/-6
1,00km	6:50	6:50/km	157bpm	234W	+0/-4
1,00km	6:42	6:42/km	151bpm	236W	+0/-10
1,00km	6:52	6:52/km	156bpm	236W	+0/-3
1,00km	7:54	7:55/km	157bpm	206W	+5/-4
1,00km	6:52	6:53/km	155bpm	242W	+2/-0
1,00km	7:32	7:33/km	153bpm	221W	+9/-0
0,10km	0:44	7:11/km	146bpm	187W	+0/-4

Dados de frequência cardíaca

154

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

656

kcal

Energy

103

TRIMP

3,1

Efeito do treinamento

0,7

Efeito do treinamento anaeróbico

±0/+2

Condição meteorológica

+12,7

Pa:Hr

+2,4

Pw:Hr

17,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	19,9 %	12:33	1,53 km	195 W	8:12/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	48,9 %	30:50	4,42 km	233 W	6:59/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	26,9 %	16:56	2,64 km	261 W	6:25/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	4,3 %	2:43	0,52 km	308 W	5:16/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:55

/km

HR médio Ritmo

8,7

km/h

HR médio como a velocidade

6:55

/km

HR médio GAP

35,87

_VO2maxefetivo

1,08 / 6:23

/km

VI / xPace

1,09 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,74

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	57,5 %	36:13	4,10 km	73 %	182 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	5:23	0,86 km	73 %	252 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	4:07	0,72 km	79 %	298 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,2 %	11:27	2,19 km	81 %	322 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	8,8 %	5:32	1,15 km	78 %	340 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:20	0,09 km	72 %	347 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

236

HR médio Poder

2,91

W/kg

Potência específica

263

xPower

1,11

Índice de Variabilidade

0,83

Execução de brocas

0,61

Índice de eficiência

1,53

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	4,0 %	2:31	0,17 km	74 %	14:42/km
Zona 2 101 W - 200 W	25,3 %	15:55	1,44 km	73 %	11:05/km
Zona 3 201 W - 300 W	41,9 %	26:24	3,96 km	73 %	6:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,6 %	18:02	3,49 km	80 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:10	0,04 km	75 %	4:30/km

Dados do curso e da elevação

9,10

Distância

+31/-30

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,10

Eficiência em Subida

0,88

Eficiência em Declive

0,67

HR médio Gradiente

9,41

Km-effort

Euskirchen

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

156

spm

Cadência (corrida)

0,93

Comprimento da passada

5,9

Oscilação vertical

6,3

Rácio vertical

238

Tempo de contato com o solo

50,3L/49,7R

Equilíbrio de contato com o solo

147

Tempo de voo

38,1

Taxa de voo

9831

Total de etapas

outros

03.04.2021

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 3

Direção do vento

Humidade

1028

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Adidas Adizero Prime

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

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#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	1:18	0:21	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
2.	5:35	0:03	155 bpm	±0 bpm =	155 bpm
3.	13:28	11:49	145 bpm	-30 bpm =	115 bpm
4.	14:30	1:28	154 bpm	-33 bpm =	121 bpm
		13:41