Intervalltraining: 8 x (2,5' schnell + 3' GP)

Visão Global

9,10

Distância

1:03:01

Tempo

1:16:42

Tempo decorrido

6:55

/km

Ritmo

236

méd. Energia

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

180

bpm

máx. Ritmo cardíaco

656

kcal

Energy

35,87

VO2max

103

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	2,31 km	15:34	6:45/km	+0:10/km
2.	0,50 km	2:30	4:59/km	+1:56/km
3.	0,40 km	3:00	7:28/km	-0:32/km
4.	0,50 km	2:30	5:02/km	+1:54/km
5.	0,31 km	3:00	9:43/km	-2:47/km
6.	0,50 km	2:30	5:02/km	+1:53/km
7.	0,28 km	3:00	10:52/km	-3:57/km
8.	0,48 km	2:30	5:15/km	+1:40/km
9.	0,26 km	3:00	11:38/km	-4:42/km
10.	0,49 km	2:30	5:07/km	+1:49/km
11.	0,31 km	3:00	9:41/km	-2:45/km
12.	0,47 km	2:30	5:18/km	+1:38/km
13.	0,30 km	3:00	9:52/km	-2:57/km
14.	0,48 km	2:30	5:12/km	+1:44/km
15.	0,29 km	3:00	10:25/km	-3:29/km
16.	0,45 km	2:30	5:33/km	+1:23/km
17.	0,29 km	3:00	10:23/km	-3:27/km
18.	0,50 km	3:28	6:59/km	-0:03/km
	Average (total)		6:56/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:47	6:48/km	147bpm	241W	+4/-2
1,00km	6:53	6:52/km	151bpm	243W	+7/-0
1,00km	5:56	5:56/km	158bpm	282W	+5/-6
1,00km	6:50	6:50/km	157bpm	234W	+0/-4
1,00km	6:42	6:42/km	151bpm	236W	+0/-10
1,00km	6:52	6:52/km	156bpm	236W	+0/-3
1,00km	7:54	7:55/km	157bpm	206W	+5/-4
1,00km	6:52	6:53/km	155bpm	242W	+2/-0
1,00km	7:32	7:33/km	153bpm	221W	+9/-0
0,10km	0:44	7:11/km	146bpm	187W	+0/-4

Dados do ritmo cardíaco

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

180

bpm

máx. Ritmo cardíaco

656

kcal

Energy

103

TRIMP

3,1

Efeito de formação

0,7

Efeito do treino anaeróbico

±0/+2

Condição de desempenho

+12,7

Pa:Hr

+2,4

Pw:Hr

17,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	19,9 %	12:33	1,53 km	195 W	8:12/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	48,9 %	30:50	4,42 km	233 W	6:59/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	26,9 %	16:56	2,64 km	261 W	6:25/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	4,3 %	2:43	0,52 km	308 W	5:16/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:55

/km

méd. Ritmo

8,7

km/h

méd. Velocidade

6:55

/km

méd. GAP

35,87

_VO2maxefetivo

1,08 / 6:23

/km

VI / xPace

1,09 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,74

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	57,5 %	36:13	4,10 km	73 %	182 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	5:23	0,86 km	73 %	252 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,5 %	4:07	0,72 km	79 %	298 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,2 %	11:27	2,19 km	81 %	322 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	8,8 %	5:32	1,15 km	78 %	340 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:20	0,09 km	72 %	347 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

236

méd. Energia

2,91

W/kg

Potência específica

263

xPower

1,11

Índice de Variabilidade

0,83

Eficiência de corrida

0,61

Índice de eficiência

1,53

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	4,0 %	2:31	0,17 km	74 %	14:42/km
Zona 2 101 W - 200 W	25,3 %	15:55	1,44 km	73 %	11:05/km
Zona 3 201 W - 300 W	41,9 %	26:24	3,96 km	73 %	6:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,6 %	18:02	3,49 km	80 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:10	0,04 km	75 %	4:30/km

Dados do percurso e da elevação

9,10

Distância

+31/-30

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,10

Eficiência em Subida

0,88

Eficiência em Descida

0,67

méd. Gradiente

9,41

Km-effort

Euskirchen

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

156

spm

Cadência (Corrida)

0,93

Comprimento da passada

5,9

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

238

Tempo de contacto com o solo

50,3L/49,7R

Equilíbrio do contacto com o solo

147

Tempo de voo

38,1

Rácio de voo

9831

Total de passos

Outros

03.04.2021

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 3

Direção do vento

Humidade

1028

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Adidas Adizero Prime

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	1:18	0:21	146 bpm	-2 bpm =	144 bpm
2.	5:35	0:03	155 bpm	±0 bpm =	155 bpm
3.	13:28	11:49	145 bpm	-30 bpm =	115 bpm
4.	14:30	1:28	154 bpm	-33 bpm =	121 bpm
		13:41