RUNALYZE Liity jäseneksi ilmaiseksi Toiminnallisuudet

Tempodauerlauf: 3k flott

Yleisnäkymä

6,01

km

Matka

38:19

Aika

40:07

Kulunut aika

6:23

/km

Tahti

258

W

keskiarvo Teho

157

bpm

keskiarvo Syke

190

bpm

maksimi Syke

443

kcal

Energia

38,71

VO2max

69

TRIMP

25

m

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,33 km	9:25	7:06/km	-0:43/km
2.	1,11 km	7:20	6:37/km	-0:14/km
3.	3,01 km	16:12	5:23/km	+1:00/km
4.	0,56 km	5:23	9:33/km	-3:10/km
	Average (total)		6:23/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:57	6:58/km	139bpm	236W	+4/-0
1,00km	6:38	6:39/km	146bpm	232W	+0/-11
1,00km	5:49	5:49/km	152bpm	279W	+0/-6
1,00km	5:23	5:23/km	176bpm	311W	+0/-2
1,00km	5:38	5:38/km	179bpm	308W	+10/-4
1,00km	7:48	7:49/km	158bpm	212W	+6/-0
0,01km	0:05	8:05/km	148bpm	222W	+0/-0

Syketiedot

157

bpm

keskiarvo Syke

77

%

keskiarvo Syke

190

bpm

maksimi Syke

93

%

maksimi Syke

443

kcal

Energia

69

TRIMP

3,2

Harjoitteluvaikutus

0,6

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+3/-1

Suorituskyvyn tila

+8,9

%

Pa:Hr

+3,5

%

Pw:Hr

24,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	30,1 %	11:32	1,61 km	225 W	7:11/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	25,7 %	9:50	1,37 km	222 W	7:09/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	10,6 %	4:03	0,72 km	296 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	33,5 %	12:49	2,29 km	304 W	5:35/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	383 W	5:36/km

Tahtidata

6:23

/km

keskiarvo Tahti

9,4

km/h

keskiarvo Nopeus

6:21

/km

keskiarvo GAP

38,71

Efektiivinen VO2max

1,05 / 6:04

/km

VI / xPace

1,05 / 6:03

/km

VI / xGAP

0,79

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	48,7 %	18:38	2,38 km	70 %	210 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	9,3 %	3:34	0,56 km	78 %	260 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	14,1 %	5:24	0,94 km	85 %	298 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	16,6 %	6:21	1,20 km	85 %	311 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	10,4 %	4:00	0,84 km	81 %	334 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:19	0,07 km	73 %	350 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	72 %	352 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

258

W

keskiarvo Teho

3,19

W/kg

Spesifinen teho

275

W

xPower

1,07

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,82

Juoksun tehokkuus

0,61

Tehokkuusindeksi

1,64

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,6 %	0:37	0,03 km	80 %	18:23/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	10,8 %	4:09	0,43 km	70 %	9:44/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	56,7 %	21:42	3,28 km	74 %	6:37/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	30,9 %	11:50	2,27 km	84 %	5:13/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

6,01

km

Matka

+25/-28

m

Nousumetrit/Descent

Kiipeämispistemäärä

3

%

Prosenttia mäkistä

0,95

Tehokkuus ylämäessä

0,95

Tehokkuus alamäessä

0,88

%

keskiarvo Kaltevuus

6,26

km

Km-effort

Euskirchen

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Juoksudynamiikka

170

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,92

m

Askelpituus

6,1

cm

Pystysuuntainen liike

6,6

%

Pystysuuntainen suhde

234

ms

Maakontaktin aika

50,2L/49,8R

%

Maakontaktin tasapaino

119

ms

Liitoaika

33,7

%

Liitosuhde

6514

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

05.04.2021

Päivämäärä

sateinen

Sääolot

2

°C

Lämpötila

2

°C

Dew Point

24

km/h

Tuulen nopeus

LU / 304

°

Tuulen suunta

100

%

Kosteus

1009

hpa

Paine

-4

°C

Tuulen purevuuskerroin

1

°C

Lämpöindeksi

Reebok Floatride Run Fast

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	4:07	0:21	144 bpm	-10 bpm =	134 bpm
2.	8:46	1:02	143 bpm	-21 bpm =	122 bpm
3.	10:42	0:26	167 bpm	-4 bpm =	163 bpm
		1:49

Mainosta

Glossary · Apu ja tuki · Keskustelupalsta · Blogi · Yksityisyyslausuma · Käyttöehdot · Oikeudellinen huomautus © 2024 RUNALYZE Team