Tempodauerlauf: 3k flott

Обзор

6,01

Дистанция

38:19

Время

40:07

Общее время

6:23

/km

Темп

258

сред. Мощность

157

bpm

сред. ЧСС

190

bpm

макс. ЧСС

443

kcal

Энергия

38,71

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,33 km	9:25	7:06/km	-0:43/km
2.	1,11 km	7:20	6:37/km	-0:14/km
3.	3,01 km	16:12	5:23/km	+1:00/km
4.	0,56 km	5:23	9:33/km	-3:10/km
	Average (total)		6:23/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:57	6:58/km	139bpm	236W	+4/-0
1,00km	6:38	6:39/km	146bpm	232W	+0/-11
1,00km	5:49	5:49/km	152bpm	279W	+0/-6
1,00km	5:23	5:23/km	176bpm	311W	+0/-2
1,00km	5:38	5:38/km	179bpm	308W	+10/-4
1,00km	7:48	7:49/km	158bpm	212W	+6/-0
0,01km	0:05	8:05/km	148bpm	222W	+0/-0

Данные пульса

157

bpm

сред. ЧСС

190

bpm

макс. ЧСС

443

kcal

Энергия

TRIMP

3,2

Эффект тренировки

0,6

Эффект анаэробной тренировки

+3/-1

Эффективность тренировки

+8,9

Pa:Hr

+3,5

Pw:Hr

24,8

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	30,1 %	11:32	1,61 km	225 W	7:11/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	25,7 %	9:50	1,37 km	222 W	7:09/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	10,6 %	4:03	0,72 km	296 W	5:35/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	33,5 %	12:49	2,29 km	304 W	5:35/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:04	0,01 km	383 W	5:36/km

Данные темпа

6:23

/km

сред. Темп

9,4

km/h

сред. Скорость

6:21

/km

сред. GAP

38,71

Эффективный VO₂max

1,05 / 6:04

/km

VI / xPace

1,05 / 6:03

/km

VI / xGAP

0,79

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	48,7 %	18:38	2,38 km	70 %	210 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	9,3 %	3:34	0,56 km	78 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	14,1 %	5:24	0,94 km	85 %	298 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,6 %	6:21	1,20 km	85 %	311 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,4 %	4:00	0,84 km	81 %	334 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:19	0,07 km	73 %	350 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	72 %	352 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

258

сред. Мощность

3,19

W/kg

Удельная мощность

275

xPower

1,07

Индекс вариабельности

0,82

Эффективность бега

0,61

Индекс эффективности

1,64

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	0:37	0,03 km	80 %	18:23/km
Zone 2 101 W - 200 W	10,8 %	4:09	0,43 km	70 %	9:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	56,7 %	21:42	3,28 km	74 %	6:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	30,9 %	11:50	2,27 km	84 %	5:13/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

6,01

Дистанция

+25/-28

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,95

Эффективность на подъеме

0,95

Эффективность на спуске

0,88

сред. Градиент

6,26

Km-effort

Euskirchen

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

170

spm

Каденция (бег)

0,92

Длина шага

6,1

Вертикальные колебания

6,6

Верт. коэффициент

234

Время контакта с землей

50,2L/49,8R

Баланс времени контакта с землей

119

Время полета

33,7

Коэффициент полета

6514

Общее количество шагов

Прочее

05.04.2021

Дата

rainy

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

NW / 304

Направление ветра

100

Влажность

1009

hpa

Давление

-4

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Reebok Floatride Run Fast

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	4:07	0:21	144 bpm	-10 bpm =	134 bpm
2.	8:46	1:02	143 bpm	-21 bpm =	122 bpm
3.	10:42	0:26	167 bpm	-4 bpm =	163 bpm
		1:49