Dauerlauf

Oversikt

8,06

Distanse

51:12

Tid

6:21

/km

Tempo

163

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

1 538

kcal

Energi

34,01

VO2max

128

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:17	6:17/km	+0:04/km
2.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:01/km
3.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:06/km
4.	1,00 km	6:27	6:27/km	-0:06/km
5.	1,00 km	6:46	6:46/km	-0:25/km
6.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:00/km
7.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:16/km
8.	1,01 km	6:06	6:02/km	+0:18/km
	Average (total)		6:21/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:15	6:17/km	148bpm	+0/-12
1,00km	6:20	6:20/km	160bpm	+13/-3
1,00km	6:28	6:27/km	160bpm	+4/-8
1,00km	6:29	6:28/km	161bpm	+4/-8
1,00km	6:46	6:47/km	162bpm	+9/-4
1,00km	6:20	6:22/km	166bpm	+4/-5
1,00km	6:10	6:09/km	172bpm	+7/-14
1,00km	6:04	6:04/km	175bpm	+9/-0
0,06km	0:19	5:42/km	177bpm	+2/-0

Pulsdata

163

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

1 538

kcal

Energi

128

TRIMP

+4,6

Pa:Hr

114,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 75 %HRmax	2,3 %	1:10	0,18 km	-	6:21/km
Sone 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	35,9 %	18:22	2,84 km	-	6:27/km
Sone 4 < 180 bpm / 96 %HRmax	61,8 %	31:39	5,02 km	-	6:18/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 97 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:21

/km

gjsn. Tempo

9,4

km/h

gjsn. Hastighet

6:20

/km

gjsn. GAP

34,01

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:20

/km

VI / xPace

1,01 / 6:16

/km

VI / xGAP

0,76

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	26,9 %	13:45	2,01 km	86 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	60,3 %	30:52	4,91 km	87 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	12,3 %	6:18	1,08 km	89 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:16	0,05 km	90 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

8,06

Distanse

+55/-56

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,11

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,95

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,38

gjsn. Stigningsgrad

8,61

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Diverse

25.09.2015

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Skechers GOMEB

Laufschuhe