Intervalltraining: 15 x 1' on/off

Vista global

8,36

Distància

52:24

Temps

57:26

Temps transcorregut

6:16

/km

Ritme

262

mitjana Potència

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

608

kcal

Energia

37,41

VO2max

109

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,86 km	12:42	6:49/km	-0:33/km
2.	0,21 km	1:00	4:53/km	+1:23/km
3.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
4.	0,19 km	1:00	5:21/km	+0:55/km
5.	0,14 km	1:00	7:03/km	-0:46/km
6.	0,19 km	1:00	5:23/km	+0:54/km
7.	0,15 km	1:00	6:54/km	-0:38/km
8.	0,18 km	1:00	5:33/km	+0:43/km
9.	0,15 km	1:00	6:51/km	-0:35/km
10.	0,19 km	1:00	5:09/km	+1:07/km
11.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
12.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
13.	0,13 km	1:00	7:56/km	-1:40/km
14.	0,20 km	1:00	4:56/km	+1:21/km
15.	0,14 km	1:00	6:57/km	-0:41/km
16.	0,20 km	1:00	4:59/km	+1:18/km
17.	0,15 km	1:00	6:48/km	-0:32/km
18.	0,22 km	1:00	4:38/km	+1:38/km
19.	0,14 km	1:00	7:15/km	-0:59/km
20.	0,20 km	1:00	5:00/km	+1:16/km
21.	0,15 km	1:00	6:37/km	-0:21/km
22.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
23.	0,15 km	1:00	6:48/km	-0:32/km
24.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
25.	0,15 km	1:00	6:43/km	-0:27/km
26.	0,23 km	1:00	4:25/km	+1:51/km
27.	0,15 km	1:00	6:40/km	-0:24/km
28.	0,21 km	1:00	4:50/km	+1:26/km
29.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
30.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
31.	0,08 km	1:00	12:39/km	-6:23/km
32.	1,35 km	9:42	7:12/km	-0:56/km
	Average (total)		6:16/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:59	7:00/km	136bpm	235W	+5/-2
1,00km	6:23	6:23/km	148bpm	257W	+1/-0
1,00km	6:02	6:02/km	173bpm	270W	+0/-5
1,00km	5:54	5:54/km	175bpm	272W	+0/-8
1,00km	5:49	5:48/km	174bpm	287W	+0/-2
1,00km	5:37	5:38/km	178bpm	305W	+4/-2
1,00km	5:47	5:47/km	176bpm	283W	+0/-5
1,00km	7:18	7:17/km	157bpm	226W	+6/-0
0,36km	2:36	7:15/km	154bpm	221W	+0/-0

Heart rate data

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

608

kcal

Energia

109

TRIMP

3,5

Resultat dels entrenaments

2,0

Anaerobic Training Effect

+1/-1

Estat de forma

+4,4

Pa:Hr

-2,6

Pw:Hr

23,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	10,9 %	5:43	0,86 km	245 W	6:40/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	31,5 %	16:32	2,34 km	232 W	7:04/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	21,6 %	11:19	1,83 km	265 W	6:10/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	36,0 %	18:51	3,33 km	294 W	5:40/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:16

/km

mitjana Ritme

9,6

km/h

mitjana Velocitat

6:16

/km

mitjana GAP

37,41

VO₂max efectiu

1,03 / 6:05

/km

VI / xPace

1,03 / 6:04

/km

VI / xGAP

0,77

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	58,7 %	30:45	4,17 km	78 %	222 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	4:27	0,70 km	75 %	261 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:44	0,47 km	81 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:47	0,92 km	84 %	313 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	14,6 %	7:39	1,62 km	84 %	353 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	3,9 %	2:03	0,47 km	86 %	377 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

262

mitjana Potència

3,23

W/kg

Specific power

275

xPower

1,05

Variability Index

0,82

Efectivitat de la carrera

0,61

Efficiency Index

1,61

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:11	0,01 km	78 %	14:17/km
Zona 2 101 W - 200 W	8,8 %	4:38	0,56 km	79 %	8:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	64,9 %	34:01	5,00 km	78 %	6:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	23,8 %	12:28	2,54 km	84 %	4:55/km
Zona 5 401 W - …	2,1 %	1:07	0,25 km	84 %	4:28/km

Ruta i elevació

8,36

Distància

+21/-28

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,04

Eficiència de pujada

0,90

Downhill Efficiency

0,59

mitjana Variació

8,57

Km-effort

Euskirchen

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

172

spm

Cadence (Running)

0,93

Gambada

6,3

Desplaçament vertical

6,8

Ràtio vertical

240

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

109

Temps de vol

31,2

Ràtio de vol

9013

Total steps

Diversos

06.04.2021

Data

nevades

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 288

Direcció del vent

Humitat

1012

hpa

Pressió atmosfèrica

-3

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

121 [32]

bpm

Recovery HR

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	4:02	0:31	152 bpm	-9 bpm =	143 bpm
2.	6:30	0:45	150 bpm	-19 bpm =	131 bpm
3.	10:27	2:41	152 bpm	-26 bpm =	126 bpm
4.	10:53	1:01	158 bpm	-29 bpm =	129 bpm
5.	49:15	0:04	155 bpm	-2 bpm =	153 bpm
		5:02