Intervalltraining: 15 x 1' on/off

Přehled

8,36

Vzdálenost

52:24

Čas

57:26

Uplynulý čas

6:16

/km

Tempo

262

prům. Síla

163

bpm

prům. Tepová frekvence

184

bpm

max. Tepová frekvence

608

kcal

Energy

37,41

VO2max

109

TRIMP

Převýšení

Kola

	Vzdálenost	Čas	Tempo	rozd
1.	1,86 km	12:42	6:49/km	-0:33/km
2.	0,21 km	1:00	4:53/km	+1:23/km
3.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
4.	0,19 km	1:00	5:21/km	+0:55/km
5.	0,14 km	1:00	7:03/km	-0:46/km
6.	0,19 km	1:00	5:23/km	+0:54/km
7.	0,15 km	1:00	6:54/km	-0:38/km
8.	0,18 km	1:00	5:33/km	+0:43/km
9.	0,15 km	1:00	6:51/km	-0:35/km
10.	0,19 km	1:00	5:09/km	+1:07/km
11.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
12.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
13.	0,13 km	1:00	7:56/km	-1:40/km
14.	0,20 km	1:00	4:56/km	+1:21/km
15.	0,14 km	1:00	6:57/km	-0:41/km
16.	0,20 km	1:00	4:59/km	+1:18/km
17.	0,15 km	1:00	6:48/km	-0:32/km
18.	0,22 km	1:00	4:38/km	+1:38/km
19.	0,14 km	1:00	7:15/km	-0:59/km
20.	0,20 km	1:00	5:00/km	+1:16/km
21.	0,15 km	1:00	6:37/km	-0:21/km
22.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
23.	0,15 km	1:00	6:48/km	-0:32/km
24.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
25.	0,15 km	1:00	6:43/km	-0:27/km
26.	0,23 km	1:00	4:25/km	+1:51/km
27.	0,15 km	1:00	6:40/km	-0:24/km
28.	0,21 km	1:00	4:50/km	+1:26/km
29.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
30.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
31.	0,08 km	1:00	12:39/km	-6:23/km
32.	1,35 km	9:42	7:12/km	-0:56/km
	Average (total)		6:16/km

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	6:59	7:00/km	136bpm	235W	+5/-2
1,00km	6:23	6:23/km	148bpm	257W	+1/-0
1,00km	6:02	6:02/km	173bpm	270W	+0/-5
1,00km	5:54	5:54/km	175bpm	272W	+0/-8
1,00km	5:49	5:48/km	174bpm	287W	+0/-2
1,00km	5:37	5:38/km	178bpm	305W	+4/-2
1,00km	5:47	5:47/km	176bpm	283W	+0/-5
1,00km	7:18	7:17/km	157bpm	226W	+6/-0
0,36km	2:36	7:15/km	154bpm	221W	+0/-0

Data tepové frekvence

163

bpm

prům. Tepová frekvence

184

bpm

max. Tepová frekvence

608

kcal

Energy

109

TRIMP

3,5

Tréninkový efekt

2,0

Účinek anaerobního tréninku

+1/-1

Podmínka výkonu

+4,4

Pa:Hr

-2,6

Pw:Hr

23,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	10,9 %	5:43	0,86 km	245 W	6:40/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	31,5 %	16:32	2,34 km	232 W	7:04/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	21,6 %	11:19	1,83 km	265 W	6:10/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	36,0 %	18:51	3,33 km	294 W	5:40/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

6:16

/km

prům. Tempo

9,6

km/h

prům. Rychlost

6:16

/km

prům. GAP

37,41

Efektivní VO₂max

1,03 / 6:05

/km

VI / xPace

1,03 / 6:04

/km

VI / xGAP

0,77

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	58,7 %	30:45	4,17 km	78 %	222 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	4:27	0,70 km	75 %	261 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:44	0,47 km	81 %	285 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:47	0,92 km	84 %	313 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,6 %	7:39	1,62 km	84 %	353 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,9 %	2:03	0,47 km	86 %	377 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

262

prům. Síla

3,23

W/kg

Specifický výkon

275

xPower

1,05

Index variability

0,82

Efektivita běhu

0,61

Index efektivity

1,61

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:11	0,01 km	78 %	14:17/km
Zone 2 101 W - 200 W	8,8 %	4:38	0,56 km	79 %	8:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	64,9 %	34:01	5,00 km	78 %	6:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	23,8 %	12:28	2,54 km	84 %	4:55/km
Zone 5 401 W - …	2,1 %	1:07	0,25 km	84 %	4:28/km

Údaje o trati a převýšení

8,36

Vzdálenost

+21/-28

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Procento kopcovitosti

1,04

Efektivita do kopce

0,90

Efektivita z kopce

0,59

prům. Gradient

8,57

Km-effort

Euskirchen

Trať

Zobrazení skóre stoupání

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Dynamika běhu

172

spm

Kadence (běh)

0,93

Délka kroku

6,3

Vertikální oscilace

6,8

Vertikální poměr

240

Doba kontaktu se zemí

49,9L/50,1R

Vyvážení zemního kontaktu

109

Doba letu

31,2

Letový poměr

9013

Celkový počet kroků

Různé

06.04.2021

Datum

snowing

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

-1

°C

Dew Point

km/h

Rychlost větru

W / 288

Směr větru

Vlhkost

1012

hpa

Tlak

-3

°C

Faktor chladného větru

°C

Heat index

121 [32]

bpm

Zotavení HR

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Zařízení

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	4:02	0:31	152 bpm	-9 bpm =	143 bpm
2.	6:30	0:45	150 bpm	-19 bpm =	131 bpm
3.	10:27	2:41	152 bpm	-26 bpm =	126 bpm
4.	10:53	1:01	158 bpm	-29 bpm =	129 bpm
5.	49:15	0:04	155 bpm	-2 bpm =	153 bpm
		5:02