Intervalltraining: 15 x 1' on/off

Übersicht

8,36

Distanz

52:24

Zeit

57:26

Verstrichene Zeit

6:16

/km

Pace

262

durchschn. Leistung

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

608

kcal

Energie

37,41

VO2max

109

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,86 km	12:42	6:49/km	-0:33/km
2.	0,21 km	1:00	4:53/km	+1:23/km
3.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
4.	0,19 km	1:00	5:21/km	+0:55/km
5.	0,14 km	1:00	7:03/km	-0:46/km
6.	0,19 km	1:00	5:23/km	+0:54/km
7.	0,15 km	1:00	6:54/km	-0:38/km
8.	0,18 km	1:00	5:33/km	+0:43/km
9.	0,15 km	1:00	6:51/km	-0:35/km
10.	0,19 km	1:00	5:09/km	+1:07/km
11.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
12.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
13.	0,13 km	1:00	7:56/km	-1:40/km
14.	0,20 km	1:00	4:56/km	+1:21/km
15.	0,14 km	1:00	6:57/km	-0:41/km
16.	0,20 km	1:00	4:59/km	+1:18/km
17.	0,15 km	1:00	6:48/km	-0:32/km
18.	0,22 km	1:00	4:38/km	+1:38/km
19.	0,14 km	1:00	7:15/km	-0:59/km
20.	0,20 km	1:00	5:00/km	+1:16/km
21.	0,15 km	1:00	6:37/km	-0:21/km
22.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
23.	0,15 km	1:00	6:48/km	-0:32/km
24.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
25.	0,15 km	1:00	6:43/km	-0:27/km
26.	0,23 km	1:00	4:25/km	+1:51/km
27.	0,15 km	1:00	6:40/km	-0:24/km
28.	0,21 km	1:00	4:50/km	+1:26/km
29.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
30.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
31.	0,08 km	1:00	12:39/km	-6:23/km
32.	1,35 km	9:42	7:12/km	-0:56/km
	Average (total)		6:16/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	6:59	7:00/km	136bpm	235W	+5/-2
1,00km	6:23	6:23/km	148bpm	257W	+1/-0
1,00km	6:02	6:02/km	173bpm	270W	+0/-5
1,00km	5:54	5:54/km	175bpm	272W	+0/-8
1,00km	5:49	5:48/km	174bpm	287W	+0/-2
1,00km	5:37	5:38/km	178bpm	305W	+4/-2
1,00km	5:47	5:47/km	176bpm	283W	+0/-5
1,00km	7:18	7:17/km	157bpm	226W	+6/-0
0,36km	2:36	7:15/km	154bpm	221W	+0/-0

Herzfrequenzdaten

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

184

bpm

max. Herzfrequenz

608

kcal

Energie

109

TRIMP

3,5

Trainingseffekt

2,0

Anaerober Trainingseffekt

+1/-1

Leistungszustand

+4,4

Pa:Hr

-2,6

Pw:Hr

23,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	10,9 %	5:43	0,86 km	245 W	6:40/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	31,5 %	16:32	2,34 km	232 W	7:04/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	21,6 %	11:19	1,83 km	265 W	6:10/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	36,0 %	18:51	3,33 km	294 W	5:40/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:16

/km

durchschn. Pace

9,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:16

/km

durchschn. GAP

37,41

Effektiver VO₂max

1,03 / 6:05

/km

VI / xPace

1,03 / 6:04

/km

VI / xGAP

0,77

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	58,7 %	30:45	4,17 km	78 %	222 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	4:27	0,70 km	75 %	261 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:44	0,47 km	81 %	285 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:47	0,92 km	84 %	313 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,6 %	7:39	1,62 km	84 %	353 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,9 %	2:03	0,47 km	86 %	377 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

262

durchschn. Leistung

3,23

W/kg

Spezifische Leistung

275

xPower

1,05

Variabilitätsindex

0,82

Laufeffizienz

0,61

Effizienzindex

1,61

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:11	0,01 km	78 %	14:17/km
Zone 2 101 W - 200 W	8,8 %	4:38	0,56 km	79 %	8:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	64,9 %	34:01	5,00 km	78 %	6:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	23,8 %	12:28	2,54 km	84 %	4:55/km
Zone 5 401 W - …	2,1 %	1:07	0,25 km	84 %	4:28/km

Strecke- und Höhenmeter

8,36

Distanz

+21/-28

Anstieg/Abstieg

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,04

Bergauf-Effizienz

0,90

Bergab-Effizienz

0,59

durchschn. Steigung

8,57

Km-effort

Euskirchen

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

172

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,93

Schrittlänge

6,3

Vertikale Bewegung

6,8

Vertikales Verhältnis

240

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

109

Flugzeit

31,2

Flugzeitverhältnis

9013

Schritte insgesamt

Sonstiges

06.04.2021

Datum

Schnee

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

-1

°C

Dew Point

km/h

Wind

W / 288

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1012

hpa

Luftdruck

-3

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

121 [32]

bpm

Erholung HR

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	4:02	0:31	152 bpm	-9 bpm =	143 bpm
2.	6:30	0:45	150 bpm	-19 bpm =	131 bpm
3.	10:27	2:41	152 bpm	-26 bpm =	126 bpm
4.	10:53	1:01	158 bpm	-29 bpm =	129 bpm
5.	49:15	0:04	155 bpm	-2 bpm =	153 bpm
		5:02