Intervalltraining: 15 x 1' on/off

Visión general

8,36

Distancia

52:24

Tiempo

57:26

Tiempo transcurrido

6:16

/km

Ritmo

262

promedio Potencia

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

608

kcal

Energía

37,41

VO2max

109

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,86 km	12:42	6:49/km	-0:33/km
2.	0,21 km	1:00	4:53/km	+1:23/km
3.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
4.	0,19 km	1:00	5:21/km	+0:55/km
5.	0,14 km	1:00	7:03/km	-0:46/km
6.	0,19 km	1:00	5:23/km	+0:54/km
7.	0,15 km	1:00	6:54/km	-0:38/km
8.	0,18 km	1:00	5:33/km	+0:43/km
9.	0,15 km	1:00	6:51/km	-0:35/km
10.	0,19 km	1:00	5:09/km	+1:07/km
11.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
12.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
13.	0,13 km	1:00	7:56/km	-1:40/km
14.	0,20 km	1:00	4:56/km	+1:21/km
15.	0,14 km	1:00	6:57/km	-0:41/km
16.	0,20 km	1:00	4:59/km	+1:18/km
17.	0,15 km	1:00	6:48/km	-0:32/km
18.	0,22 km	1:00	4:38/km	+1:38/km
19.	0,14 km	1:00	7:15/km	-0:59/km
20.	0,20 km	1:00	5:00/km	+1:16/km
21.	0,15 km	1:00	6:37/km	-0:21/km
22.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
23.	0,15 km	1:00	6:48/km	-0:32/km
24.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
25.	0,15 km	1:00	6:43/km	-0:27/km
26.	0,23 km	1:00	4:25/km	+1:51/km
27.	0,15 km	1:00	6:40/km	-0:24/km
28.	0,21 km	1:00	4:50/km	+1:26/km
29.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
30.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
31.	0,08 km	1:00	12:39/km	-6:23/km
32.	1,35 km	9:42	7:12/km	-0:56/km
	Average (total)		6:16/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:59	7:00/km	136bpm	235W	+5/-2
1,00km	6:23	6:23/km	148bpm	257W	+1/-0
1,00km	6:02	6:02/km	173bpm	270W	+0/-5
1,00km	5:54	5:54/km	175bpm	272W	+0/-8
1,00km	5:49	5:48/km	174bpm	287W	+0/-2
1,00km	5:37	5:38/km	178bpm	305W	+4/-2
1,00km	5:47	5:47/km	176bpm	283W	+0/-5
1,00km	7:18	7:17/km	157bpm	226W	+6/-0
0,36km	2:36	7:15/km	154bpm	221W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

608

kcal

Energía

109

TRIMP

3,5

Efecto de entrenamiento

2,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+1/-1

Condición de rendimiento

+4,4

Pa:Hr

-2,6

Pw:Hr

23,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	10,9 %	5:43	0,86 km	245 W	6:40/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	31,5 %	16:32	2,34 km	232 W	7:04/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	21,6 %	11:19	1,83 km	265 W	6:10/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	36,0 %	18:51	3,33 km	294 W	5:40/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:16

/km

promedio Ritmo

9,6

km/h

promedio Velocidad

6:16

/km

promedio GAP

37,41

VO₂max efectivo

1,03 / 6:05

/km

VI / xPace

1,03 / 6:04

/km

VI / xGAP

0,77

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	58,7 %	30:45	4,17 km	78 %	222 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	4:27	0,70 km	75 %	261 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:44	0,47 km	81 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:47	0,92 km	84 %	313 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	14,6 %	7:39	1,62 km	84 %	353 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	3,9 %	2:03	0,47 km	86 %	377 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

262

promedio Potencia

3,23

W/kg

Potencia específica

275

xPower

1,05

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,61

Índice de eficiencia

1,61

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:11	0,01 km	78 %	14:17/km
Zona 2 101 W - 200 W	8,8 %	4:38	0,56 km	79 %	8:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	64,9 %	34:01	5,00 km	78 %	6:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	23,8 %	12:28	2,54 km	84 %	4:55/km
Zona 5 401 W - …	2,1 %	1:07	0,25 km	84 %	4:28/km

Ruta y datos de elevación

8,36

Distancia

+21/-28

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,04

Eficiencia cuesta arriba

0,90

Eficiencia cuesta abajo

0,59

promedio Gradiente

8,57

Km-effort

Euskirchen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

0,93

Longitud de zancada

6,3

Oscilación vertical

6,8

ratio vertical

240

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

109

Tiempo de vuelo

31,2

Proporción de vuelo

9013

Pasos totales

Misceláneo

06.04.2021

Fecha

nevando

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 288

Dirección del viento

Humedad

1012

hpa

Presión

-3

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

121 [32]

bpm

Recuperación RRHH

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	4:02	0:31	152 bpm	-9 bpm =	143 bpm
2.	6:30	0:45	150 bpm	-19 bpm =	131 bpm
3.	10:27	2:41	152 bpm	-26 bpm =	126 bpm
4.	10:53	1:01	158 bpm	-29 bpm =	129 bpm
5.	49:15	0:04	155 bpm	-2 bpm =	153 bpm
		5:02