Intervalltraining: 15 x 1' on/off

Vue d'ensemble

8,36

Distance

52:24

Heure

57:26

Temps écoulé

6:16

/km

All.

262

moy. Puissance

163

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

184

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

608

kcal

Énergie

37,41

VO2max

109

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,86 km	12:42	6:49/km	-0:33/km
2.	0,21 km	1:00	4:53/km	+1:23/km
3.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
4.	0,19 km	1:00	5:21/km	+0:55/km
5.	0,14 km	1:00	7:03/km	-0:46/km
6.	0,19 km	1:00	5:23/km	+0:54/km
7.	0,15 km	1:00	6:54/km	-0:38/km
8.	0,18 km	1:00	5:33/km	+0:43/km
9.	0,15 km	1:00	6:51/km	-0:35/km
10.	0,19 km	1:00	5:09/km	+1:07/km
11.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
12.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
13.	0,13 km	1:00	7:56/km	-1:40/km
14.	0,20 km	1:00	4:56/km	+1:21/km
15.	0,14 km	1:00	6:57/km	-0:41/km
16.	0,20 km	1:00	4:59/km	+1:18/km
17.	0,15 km	1:00	6:48/km	-0:32/km
18.	0,22 km	1:00	4:38/km	+1:38/km
19.	0,14 km	1:00	7:15/km	-0:59/km
20.	0,20 km	1:00	5:00/km	+1:16/km
21.	0,15 km	1:00	6:37/km	-0:21/km
22.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
23.	0,15 km	1:00	6:48/km	-0:32/km
24.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
25.	0,15 km	1:00	6:43/km	-0:27/km
26.	0,23 km	1:00	4:25/km	+1:51/km
27.	0,15 km	1:00	6:40/km	-0:24/km
28.	0,21 km	1:00	4:50/km	+1:26/km
29.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
30.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
31.	0,08 km	1:00	12:39/km	-6:23/km
32.	1,35 km	9:42	7:12/km	-0:56/km
	Average (total)		6:16/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:59	7:00/km	136bpm	235W	+5/-2
1,00km	6:23	6:23/km	148bpm	257W	+1/-0
1,00km	6:02	6:02/km	173bpm	270W	+0/-5
1,00km	5:54	5:54/km	175bpm	272W	+0/-8
1,00km	5:49	5:48/km	174bpm	287W	+0/-2
1,00km	5:37	5:38/km	178bpm	305W	+4/-2
1,00km	5:47	5:47/km	176bpm	283W	+0/-5
1,00km	7:18	7:17/km	157bpm	226W	+6/-0
0,36km	2:36	7:15/km	154bpm	221W	+0/-0

Données de fréquence cardiaque

163

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

184

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

608

kcal

Énergie

109

TRIMP

3,5

L'effet d'entraînement

2,0

Effet d'entraînement anaérobie

+1/-1

Modèle de performance

+4,4

Pa:Hr

-2,6

Pw:Hr

23,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	10,9 %	5:43	0,86 km	245 W	6:40/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	31,5 %	16:32	2,34 km	232 W	7:04/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	21,6 %	11:19	1,83 km	265 W	6:10/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	36,0 %	18:51	3,33 km	294 W	5:40/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

6:16

/km

moy. All.

9,6

km/h

moy. Vitesse

6:16

/km

moy. GAP

37,41

VO₂max effective

1,03 / 6:05

/km

VI / xPace

1,03 / 6:04

/km

VI / xGAP

0,77

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	58,7 %	30:45	4,17 km	78 %	222 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	4:27	0,70 km	75 %	261 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:44	0,47 km	81 %	285 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:47	0,92 km	84 %	313 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,6 %	7:39	1,62 km	84 %	353 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,9 %	2:03	0,47 km	86 %	377 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

262

moy. Puissance

3,23

W/kg

Puissance spécifique

275

xPower

1,05

Indice de variabilité

0,82

Efficacité de la course à pied

0,61

Index d'efficacité

1,61

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:11	0,01 km	78 %	14:17/km
Zone 2 101 W - 200 W	8,8 %	4:38	0,56 km	79 %	8:18/km
Zone 3 201 W - 300 W	64,9 %	34:01	5,00 km	78 %	6:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	23,8 %	12:28	2,54 km	84 %	4:55/km
Zone 5 401 W - …	2,1 %	1:07	0,25 km	84 %	4:28/km

Données de course et d'altitude

8,36

Distance

+21/-28

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,04

Efficacité en montée

0,90

Efficacité en descente

0,59

moy. Pente

8,57

Km-effort

Euskirchen

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

172

spm

Cadence (course à pied)

0,93

Longueur de la foulée

6,3

Oscillation verticale

6,8

Ratio vertical

240

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

109

Temps de vol

31,2

Ratio de vol

9013

Nombre total de pas

Divers

06.04.2021

Date

neigeux

Conditions météo

°C

Température

-1

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

O / 288

Direction du vent

Humidité

1012

hpa

pression

-3

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

121 [32]

bpm

Récupération RH

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	4:02	0:31	152 bpm	-9 bpm =	143 bpm
2.	6:30	0:45	150 bpm	-19 bpm =	131 bpm
3.	10:27	2:41	152 bpm	-26 bpm =	126 bpm
4.	10:53	1:01	158 bpm	-29 bpm =	129 bpm
5.	49:15	0:04	155 bpm	-2 bpm =	153 bpm
		5:02