Intervalltraining: 15 x 1' on/off

Panoramica

8,36

Distanza

52:24

Tempo

57:26

Tempo trascorso

6:16

/km

Ritmo

262

media Potenza

163

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

608

kcal

Energia

37,41

VO2max

109

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,86 km	12:42	6:49/km	-0:33/km
2.	0,21 km	1:00	4:53/km	+1:23/km
3.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
4.	0,19 km	1:00	5:21/km	+0:55/km
5.	0,14 km	1:00	7:03/km	-0:46/km
6.	0,19 km	1:00	5:23/km	+0:54/km
7.	0,15 km	1:00	6:54/km	-0:38/km
8.	0,18 km	1:00	5:33/km	+0:43/km
9.	0,15 km	1:00	6:51/km	-0:35/km
10.	0,19 km	1:00	5:09/km	+1:07/km
11.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
12.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
13.	0,13 km	1:00	7:56/km	-1:40/km
14.	0,20 km	1:00	4:56/km	+1:21/km
15.	0,14 km	1:00	6:57/km	-0:41/km
16.	0,20 km	1:00	4:59/km	+1:18/km
17.	0,15 km	1:00	6:48/km	-0:32/km
18.	0,22 km	1:00	4:38/km	+1:38/km
19.	0,14 km	1:00	7:15/km	-0:59/km
20.	0,20 km	1:00	5:00/km	+1:16/km
21.	0,15 km	1:00	6:37/km	-0:21/km
22.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
23.	0,15 km	1:00	6:48/km	-0:32/km
24.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
25.	0,15 km	1:00	6:43/km	-0:27/km
26.	0,23 km	1:00	4:25/km	+1:51/km
27.	0,15 km	1:00	6:40/km	-0:24/km
28.	0,21 km	1:00	4:50/km	+1:26/km
29.	0,14 km	1:00	7:00/km	-0:43/km
30.	0,21 km	1:00	4:42/km	+1:34/km
31.	0,08 km	1:00	12:39/km	-6:23/km
32.	1,35 km	9:42	7:12/km	-0:56/km
	Average (total)		6:16/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:59	7:00/km	136bpm	235W	+5/-2
1,00km	6:23	6:23/km	148bpm	257W	+1/-0
1,00km	6:02	6:02/km	173bpm	270W	+0/-5
1,00km	5:54	5:54/km	175bpm	272W	+0/-8
1,00km	5:49	5:48/km	174bpm	287W	+0/-2
1,00km	5:37	5:38/km	178bpm	305W	+4/-2
1,00km	5:47	5:47/km	176bpm	283W	+0/-5
1,00km	7:18	7:17/km	157bpm	226W	+6/-0
0,36km	2:36	7:15/km	154bpm	221W	+0/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

163

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

608

kcal

Energia

109

TRIMP

3,5

Effetto allenante

2,0

Effetto Allenante Anaerobico

+1/-1

Stato di forma

+4,4

Pa:Hr

-2,6

Pw:Hr

23,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	10,9 %	5:43	0,86 km	245 W	6:40/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	31,5 %	16:32	2,34 km	232 W	7:04/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	21,6 %	11:19	1,83 km	265 W	6:10/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	36,0 %	18:51	3,33 km	294 W	5:40/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:16

/km

media Ritmo

9,6

km/h

media Velocità

6:16

/km

media GAP

37,41

VO₂max effettivo

1,03 / 6:05

/km

VI / xPace

1,03 / 6:04

/km

VI / xGAP

0,77

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	58,7 %	30:45	4,17 km	78 %	222 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	8,5 %	4:27	0,70 km	75 %	261 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,2 %	2:44	0,47 km	81 %	285 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:47	0,92 km	84 %	313 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	14,6 %	7:39	1,62 km	84 %	353 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	3,9 %	2:03	0,47 km	86 %	377 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

262

media Potenza

3,23

W/kg

Potenza specifica

275

xPower

1,05

Indice di Variabilità

0,82

Efficacia di corsa

0,61

Indice di Efficienza

1,61

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:11	0,01 km	78 %	14:17/km
Zona 2 101 W - 200 W	8,8 %	4:38	0,56 km	79 %	8:18/km
Zona 3 201 W - 300 W	64,9 %	34:01	5,00 km	78 %	6:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	23,8 %	12:28	2,54 km	84 %	4:55/km
Zona 5 401 W - …	2,1 %	1:07	0,25 km	84 %	4:28/km

Dati di distanza e dislivello

8,36

Distanza

+21/-28

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,04

Efficienza in salita

0,90

Efficienza in discesa

0,59

media Pendenza

8,57

Km-effort

Euskirchen

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

172

spm

Cadenza (corsa)

0,93

Lunghezza del passo

6,3

Oscillazione verticale

6,8

Rapporto verticale

240

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

109

Tempo di volo

31,2

Rapporto di volo

9013

Totale passi

Altro

06.04.2021

Data

neve

Meteo

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

O / 288

Direzione del vento

Umidità

1012

hpa

Pressione

-3

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

121 [32]

bpm

Recupero Risorse Umane

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	4:02	0:31	152 bpm	-9 bpm =	143 bpm
2.	6:30	0:45	150 bpm	-19 bpm =	131 bpm
3.	10:27	2:41	152 bpm	-26 bpm =	126 bpm
4.	10:53	1:01	158 bpm	-29 bpm =	129 bpm
5.	49:15	0:04	155 bpm	-2 bpm =	153 bpm
		5:02