Tempodauerlauf: 3k flott + 3 x 200m

Visão Geral

7,67

Distância

1:00:26

Hora.

1:01:49

Tempo decorrido

7:53

/km

Ritmo

209

HR médio Poder

147

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

544

kcal

Energy

32,49

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,17 km	7:47	6:39/km	+1:13/km
2.	0,02 km	0:09	8:20/km	-0:27/km
3.	3,01 km	15:51	5:16/km	+2:37/km
4.	1,00 km	9:11	9:12/km	-1:19/km
5.	0,59 km	8:09	13:53/km	-6:00/km
6.	0,20 km	0:47	3:55/km	+3:58/km
7.	0,25 km	5:04	20:31/km	-12:38/km
8.	0,20 km	0:47	3:50/km	+4:02/km
9.	0,24 km	4:59	20:46/km	-12:53/km
10.	0,19 km	0:47	4:05/km	+3:48/km
11.	0,18 km	2:29	14:11/km	-6:19/km
12.	0,63 km	4:26	7:01/km	+0:52/km
	Average (total)		7:53/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:36	6:38/km	143bpm	251W	+5/-1
1,00km	5:26	5:25/km	161bpm	296W	+0/-10
1,00km	5:20	5:20/km	174bpm	312W	+0/-5
1,00km	5:22	5:22/km	176bpm	316W	+5/-4
1,00km	8:51	8:51/km	148bpm	182W	+6/-0
1,00km	10:26	10:27/km	137bpm	151W	+5/-1
1,00km	13:27	13:27/km	133bpm	124W	+1/-0
0,67km	4:58	7:23/km	139bpm	215W	+4/-4

Dados de frequência cardíaca

147

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

544

kcal

Energy

TRIMP

3,2

Efeito do treinamento

0,8

Efeito do treinamento anaeróbico

+2/+2

Condição meteorológica

+32,7

Pa:Hr

+10,6

Pw:Hr

21,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	45,9 %	27:46	2,73 km	157 W	10:09/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	24,6 %	14:53	1,93 km	206 W	7:42/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	16,0 %	9:39	1,53 km	262 W	6:18/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	13,5 %	8:08	1,47 km	307 W	5:32/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

7:53

/km

HR médio Ritmo

7,6

km/h

HR médio como a velocidade

7:48

/km

HR médio GAP

32,49

_VO2maxefetivo

1,19 / 6:37

/km

VI / xPace

1,17 / 6:39

/km

VI / xGAP

0,68

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	62,3 %	37:40	3,45 km	68 %	149 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,5 %	2:08	0,35 km	70 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,4 %	3:52	0,68 km	82 %	307 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,4 %	11:06	2,12 km	84 %	313 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	2:18	0,48 km	80 %	318 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,0 %	0:35	0,14 km	67 %	331 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,1 %	1:17	0,35 km	63 %	453 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:19	0,09 km	60 %	408 W
Zona 9 3:00/km - …	2,0 %	1:11	-	56 %	6 W

Power data

209

HR médio Poder

2,58

W/kg

Potência específica

253

xPower

1,21

Índice de Variabilidade

0,82

Execução de brocas

0,61

Índice de eficiência

1,40

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	24,7 %	14:55	0,73 km	66 %	20:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	16,9 %	10:14	0,84 km	67 %	12:12/km
Zona 3 201 W - 300 W	33,4 %	20:12	3,09 km	72 %	6:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	22,8 %	13:46	2,65 km	83 %	5:12/km
Zona 5 401 W - …	2,2 %	1:19	0,35 km	63 %	3:43/km

Dados do curso e da elevação

7,67

Distância

+25/-24

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,76

Eficiência em Subida

0,64

HR médio Gradiente

7,92

Km-effort

Euskirchen

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

152

spm

Cadência (corrida)

0,83

Comprimento da passada

5,2

Oscilação vertical

6,3

Rácio vertical

244

Tempo de contato com o solo

49,5L/50,5R

Equilíbrio de contato com o solo

151

Tempo de voo

38,2

Taxa de voo

9186

Total de etapas

outros

10.04.2021

Data

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 99

Direção do vento

Humidade

1013

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Nike Tempo Next%

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	3:47	0:22	148 bpm	-5 bpm =	143 bpm
2.	7:48	1:01	147 bpm	-27 bpm =	120 bpm
	1:23

Variação da frequência cadíca

2,9

lnRMSSD

406

HR médio Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

1,0

pNN50

1,5

pNN20

6,6

Anomalies