Tempodauerlauf: 3k flott + 3 x 200m

Visão Global

7,67

Distância

1:00:26

Tempo

1:01:49

Tempo decorrido

7:53

/km

Ritmo

209

méd. Energia

147

bpm

méd. Ritmo cardíaco

180

bpm

máx. Ritmo cardíaco

544

kcal

Energy

32,49

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,17 km	7:47	6:39/km	+1:13/km
2.	0,02 km	0:09	8:20/km	-0:27/km
3.	3,01 km	15:51	5:16/km	+2:37/km
4.	1,00 km	9:11	9:12/km	-1:19/km
5.	0,59 km	8:09	13:53/km	-6:00/km
6.	0,20 km	0:47	3:55/km	+3:58/km
7.	0,25 km	5:04	20:31/km	-12:38/km
8.	0,20 km	0:47	3:50/km	+4:02/km
9.	0,24 km	4:59	20:46/km	-12:53/km
10.	0,19 km	0:47	4:05/km	+3:48/km
11.	0,18 km	2:29	14:11/km	-6:19/km
12.	0,63 km	4:26	7:01/km	+0:52/km
	Average (total)		7:53/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:36	6:38/km	143bpm	251W	+5/-1
1,00km	5:26	5:25/km	161bpm	296W	+0/-10
1,00km	5:20	5:20/km	174bpm	312W	+0/-5
1,00km	5:22	5:22/km	176bpm	316W	+5/-4
1,00km	8:51	8:51/km	148bpm	182W	+6/-0
1,00km	10:26	10:27/km	137bpm	151W	+5/-1
1,00km	13:27	13:27/km	133bpm	124W	+1/-0
0,67km	4:58	7:23/km	139bpm	215W	+4/-4

Dados do ritmo cardíaco

147

bpm

méd. Ritmo cardíaco

180

bpm

máx. Ritmo cardíaco

544

kcal

Energy

TRIMP

3,2

Efeito de formação

0,8

Efeito do treino anaeróbico

+2/+2

Condição de desempenho

+32,7

Pa:Hr

+10,6

Pw:Hr

21,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	45,9 %	27:46	2,73 km	157 W	10:09/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	24,6 %	14:53	1,93 km	206 W	7:42/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	16,0 %	9:39	1,53 km	262 W	6:18/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	13,5 %	8:08	1,47 km	307 W	5:32/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

7:53

/km

méd. Ritmo

7,6

km/h

méd. Velocidade

7:48

/km

méd. GAP

32,49

_VO2maxefetivo

1,19 / 6:37

/km

VI / xPace

1,17 / 6:39

/km

VI / xGAP

0,68

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	62,3 %	37:40	3,45 km	68 %	149 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	3,5 %	2:08	0,35 km	70 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,4 %	3:52	0,68 km	82 %	307 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,4 %	11:06	2,12 km	84 %	313 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	2:18	0,48 km	80 %	318 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,0 %	0:35	0,14 km	67 %	331 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,1 %	1:17	0,35 km	63 %	453 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:19	0,09 km	60 %	408 W
Zona 9 3:00/km - …	2,0 %	1:11	-	56 %	6 W

Power data

209

méd. Energia

2,58

W/kg

Potência específica

253

xPower

1,21

Índice de Variabilidade

0,82

Eficiência de corrida

0,61

Índice de eficiência

1,40

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	24,7 %	14:55	0,73 km	66 %	20:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	16,9 %	10:14	0,84 km	67 %	12:12/km
Zona 3 201 W - 300 W	33,4 %	20:12	3,09 km	72 %	6:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	22,8 %	13:46	2,65 km	83 %	5:12/km
Zona 5 401 W - …	2,2 %	1:19	0,35 km	63 %	3:43/km

Dados do percurso e da elevação

7,67

Distância

+25/-24

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,76

Eficiência em Subida

0,64

méd. Gradiente

7,92

Km-effort

Euskirchen

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

152

spm

Cadência (Corrida)

0,83

Comprimento da passada

5,2

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

244

Tempo de contacto com o solo

49,5L/50,5R

Equilíbrio do contacto com o solo

151

Tempo de voo

38,2

Rácio de voo

9186

Total de passos

Outros

10.04.2021

Data

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 99

Direção do vento

Humidade

1013

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Nike Tempo Next%

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	3:47	0:22	148 bpm	-5 bpm =	143 bpm
2.	7:48	1:01	147 bpm	-27 bpm =	120 bpm
	1:23

Variabilidade do ritmo cardíaco

2,9

lnRMSSD

406

méd. Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

1,0

pNN50

1,5

pNN20

6,6

Anomalias