Tempodauerlauf: 3k flott + 3 x 200m

Обзор

7,67

Дистанция

1:00:26

Время

1:01:49

Общее время

7:53

/km

Темп

209

сред. Мощность

147

bpm

сред. ЧСС

180

bpm

макс. ЧСС

544

kcal

Энергия

32,49

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,17 km	7:47	6:39/km	+1:13/km
2.	0,02 km	0:09	8:20/km	-0:27/km
3.	3,01 km	15:51	5:16/km	+2:37/km
4.	1,00 km	9:11	9:12/km	-1:19/km
5.	0,59 km	8:09	13:53/km	-6:00/km
6.	0,20 km	0:47	3:55/km	+3:58/km
7.	0,25 km	5:04	20:31/km	-12:38/km
8.	0,20 km	0:47	3:50/km	+4:02/km
9.	0,24 km	4:59	20:46/km	-12:53/km
10.	0,19 km	0:47	4:05/km	+3:48/km
11.	0,18 km	2:29	14:11/km	-6:19/km
12.	0,63 km	4:26	7:01/km	+0:52/km
	Average (total)		7:53/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:36	6:38/km	143bpm	251W	+5/-1
1,00km	5:26	5:25/km	161bpm	296W	+0/-10
1,00km	5:20	5:20/km	174bpm	312W	+0/-5
1,00km	5:22	5:22/km	176bpm	316W	+5/-4
1,00km	8:51	8:51/km	148bpm	182W	+6/-0
1,00km	10:26	10:27/km	137bpm	151W	+5/-1
1,00km	13:27	13:27/km	133bpm	124W	+1/-0
0,67km	4:58	7:23/km	139bpm	215W	+4/-4

Данные пульса

147

bpm

сред. ЧСС

180

bpm

макс. ЧСС

544

kcal

Энергия

TRIMP

3,2

Эффект тренировки

0,8

Эффект анаэробной тренировки

+2/+2

Эффективность тренировки

+32,7

Pa:Hr

+10,6

Pw:Hr

21,9

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	45,9 %	27:46	2,73 km	157 W	10:09/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	24,6 %	14:53	1,93 km	206 W	7:42/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	16,0 %	9:39	1,53 km	262 W	6:18/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	13,5 %	8:08	1,47 km	307 W	5:32/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

7:53

/km

сред. Темп

7,6

km/h

сред. Скорость

7:48

/km

сред. GAP

32,49

Эффективный VO₂max

1,19 / 6:37

/km

VI / xPace

1,17 / 6:39

/km

VI / xGAP

0,68

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	62,3 %	37:40	3,45 km	68 %	149 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	3,5 %	2:08	0,35 km	70 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,4 %	3:52	0,68 km	82 %	307 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,4 %	11:06	2,12 km	84 %	313 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,8 %	2:18	0,48 km	80 %	318 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,0 %	0:35	0,14 km	67 %	331 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,1 %	1:17	0,35 km	63 %	453 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:19	0,09 km	60 %	408 W
Zone 9 3:00/km - …	2,0 %	1:11	-	56 %	6 W

Данные мощности

209

сред. Мощность

2,58

W/kg

Удельная мощность

253

xPower

1,21

Индекс вариабельности

0,82

Эффективность бега

0,61

Индекс эффективности

1,40

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	24,7 %	14:55	0,73 km	66 %	20:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	16,9 %	10:14	0,84 km	67 %	12:12/km
Zone 3 201 W - 300 W	33,4 %	20:12	3,09 km	72 %	6:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	22,8 %	13:46	2,65 km	83 %	5:12/km
Zone 5 401 W - …	2,2 %	1:19	0,35 km	63 %	3:43/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

7,67

Дистанция

+25/-24

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

0,76

Эффективность на подъеме

0,64

сред. Градиент

7,92

Km-effort

Euskirchen

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

152

spm

Каденция (бег)

0,83

Длина шага

5,2

Вертикальные колебания

6,3

Верт. коэффициент

244

Время контакта с землей

49,5L/50,5R

Баланс времени контакта с землей

151

Время полета

38,2

Коэффициент полета

9186

Общее количество шагов

Прочее

10.04.2021

Дата

rainy

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

E / 99

Направление ветра

Влажность

1013

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Nike Tempo Next%

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	3:47	0:22	148 bpm	-5 bpm =	143 bpm
2.	7:48	1:01	147 bpm	-27 bpm =	120 bpm
	1:23

Изменчивость сердечного ритма

2,9

lnRMSSD

406

сред. R-R интервал

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

1,0

pNN50

1,5

pNN20

6,6

Аномалии