Intervalltraining: 7x3' fast

Vue d'ensemble

8,24

Distance

57:32

Heure

1:02:54

Temps écoulé

6:59

/km

All.

232

moy. Puissance

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

182

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

606

kcal

Énergie

35,08

VO2max

103

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,35 km	9:20	6:55/km	+0:05/km
2.	0,58 km	3:00	5:12/km	+1:47/km
3.	0,38 km	3:00	7:49/km	-0:49/km
4.	0,58 km	3:00	5:09/km	+1:51/km
5.	0,28 km	3:00	10:38/km	-3:39/km
6.	0,57 km	3:00	5:15/km	+1:45/km
7.	0,32 km	3:00	9:31/km	-2:32/km
8.	0,56 km	3:00	5:21/km	+1:38/km
9.	0,30 km	3:00	10:04/km	-3:05/km
10.	0,55 km	3:00	5:30/km	+1:30/km
11.	0,24 km	3:00	12:30/km	-5:31/km
12.	0,59 km	3:00	5:03/km	+1:56/km
13.	0,25 km	3:00	11:51/km	-4:52/km
14.	0,59 km	3:00	5:06/km	+1:54/km
15.	0,21 km	3:00	14:17/km	-7:18/km
16.	0,88 km	6:12	7:04/km	-0:04/km
	Average (total)		6:59/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:59	7:00/km	121bpm	235W	+5/-2
1,00km	6:12	6:12/km	166bpm	266W	+0/-3
1,00km	6:27	6:27/km	165bpm	258W	+4/-2
1,00km	7:15	7:15/km	156bpm	215W	+0/-9
1,00km	6:47	6:48/km	160bpm	238W	+0/-4
1,00km	7:05	7:05/km	161bpm	236W	+4/-0
1,00km	6:46	6:46/km	160bpm	235W	+0/-9
1,00km	8:21	8:21/km	152bpm	197W	+9/-0
0,24km	1:41	7:10/km	156bpm	217W	+0/-2

Données de fréquence cardiaque

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

182

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

606

kcal

Énergie

103

TRIMP

3,2

L'effet d'entraînement

1,1

Effet d'entraînement anaérobie

±0/±0

Modèle de performance

+11,5

Pa:Hr

+3,1

Pw:Hr

20,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	27,2 %	15:39	1,84 km	182 W	8:30/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	28,1 %	16:09	2,24 km	230 W	7:13/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	18,1 %	10:25	1,66 km	263 W	6:17/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	26,6 %	15:20	2,50 km	268 W	6:08/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

6:59

/km

moy. All.

8,6

km/h

moy. Vitesse

6:58

/km

moy. GAP

35,08

VO₂max effective

1,10 / 6:22

/km

VI / xPace

1,10 / 6:22

/km

VI / xGAP

0,73

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	56,0 %	32:12	3,50 km	71 %	173 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	7,4 %	4:16	0,68 km	70 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	10,1 %	5:50	1,03 km	84 %	297 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,8 %	9:41	1,84 km	84 %	315 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,3 %	4:47	1,01 km	80 %	345 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,4 %	0:47	0,18 km	72 %	367 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

232

moy. Puissance

2,86

W/kg

Puissance spécifique

262

xPower

1,13

Indice de variabilité

0,83

Efficacité de la course à pied

0,62

Index d'efficacité

1,50

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	7,5 %	4:20	0,30 km	74 %	14:16/km
Zone 2 101 W - 200 W	21,5 %	12:21	1,02 km	73 %	12:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	43,6 %	25:05	3,84 km	73 %	6:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	27,0 %	15:34	3,03 km	82 %	5:08/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:13	0,05 km	77 %	4:39/km

Données de course et d'altitude

8,24

Distance

+14/-20

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

0,93

Efficacité en montée

0,75

Efficacité en descente

0,41

moy. Pente

8,38

Km-effort

Euskirchen

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

158

spm

Cadence (course à pied)

0,91

Longueur de la foulée

5,6

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

242

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

138

Temps de vol

36,3

Ratio de vol

9090

Nombre total de pas

Divers

13.04.2021

Date

favorable

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

N / 344

Direction du vent

Humidité

1031

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	4:12	1:10	148 bpm	-43 bpm =	105 bpm
2.	6:39	0:18	156 bpm	-4 bpm =	152 bpm
3.	9:00	3:55	175 bpm	-46 bpm =	129 bpm
		5:23

Variabilité de fréquence cardiaque

3,6

lnRMSSD

388

moy. Intervalle R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

4,9

pNN50

9,5

pNN20

12,3

Anomalies