Tempodauerlauf: 4km @6:00

Oversikt

6,38

Distanse

40:53

Tid

6:24

/km

Tempo

158

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

597

kcal

Energi

35,69

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	7:04	7:08/km	141bpm
1,01km	6:23	6:20/km	143bpm
0,99km	6:00	6:05/km	167bpm
1,01km	6:05	6:02/km	171bpm
1,00km	5:50	5:50/km	173bpm
1,00km	6:44	6:43/km	159bpm
0,38km	2:48	7:19/km	156bpm

Pulsdata

158

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

597

kcal

Energi

73,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	11,4 %	4:40	0,71 km	-	6:36/km
Zone 2 < 156 bpm / 78 %HRmax	34,0 %	13:55	2,00 km	-	6:57/km
X < 164 bpm / 82 %HRmax	7,6 %	3:06	0,45 km	-	6:51/km
Zone 3 < 173 bpm / 87 %HRmax	37,8 %	15:28	2,58 km	-	5:59/km
Y < 176 bpm / 88 %HRmax	8,4 %	3:25	0,58 km	-	5:55/km
Zone 4 < 182 bpm / 91 %HRmax	0,8 %	0:20	0,06 km	-	5:34/km
Zone 5 ≥ 183 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:24

/km

gjsn. Tempo

9,4

km/h

gjsn. Hastighet

35,69

Effektiv VO₂max

0,77

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 7:20/km	10,4 %	4:15	0,56 km	73 %	-
Zone 2 7:19/km - 7:00/km	17,0 %	6:58	0,97 km	75 %	-
Zone 3 6:59/km - 6:40/km	13,8 %	5:38	0,82 km	75 %	-
Zone 4 6:39/km - 6:20/km	3,6 %	1:28	0,22 km	80 %	-
Zone 5 6:19/km - 6:00/km	25,3 %	10:22	1,69 km	83 %	-
Zone 6 5:59/km - 5:40/km	24,3 %	9:57	1,70 km	84 %	-
Zone 7 5:39/km - 5:20/km	4,8 %	1:58	0,36 km	81 %	-
Zone 8 5:19/km - 5:00/km	0,7 %	0:18	0,06 km	64 %	-
Zone 9 4:59/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Diverse

15.04.2021

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	9:44	3:21	156 bpm	-53 bpm =	103 bpm
2.	33:38	2:29	172 bpm	-54 bpm =	118 bpm
		5:50