RUNALYZE Liity jäseneksi ilmaiseksi Toiminnallisuudet

Tempodauerlauf: 4k flott

Yleisnäkymä

5,88

km

Matka

34:49

Aika

45:43

Kulunut aika

5:55

/km

Tahti

280

W

keskiarvo Teho

170

bpm

keskiarvo Syke

186

bpm

maksimi Syke

441

kcal

Energia

37,84

VO2max

82

TRIMP

21

m

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,07 km	7:03	6:36/km	-0:40/km
2.	4,01 km	22:03	5:30/km	+0:26/km
3.	0,80 km	5:43	7:11/km	-1:15/km
	Average (total)		5:56/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	6:30	6:31/km	147bpm	241W	+1/-8
1,00km	5:34	5:34/km	177bpm	308W	+4/-1
1,00km	5:23	5:23/km	178bpm	303W	+0/-6
1,00km	5:39	5:39/km	178bpm	293W	+5/-8
1,00km	5:36	5:36/km	179bpm	309W	+4/-0
0,88km	6:07	7:00/km	167bpm	241W	+8/-0

Syketiedot

170

bpm

keskiarvo Syke

83

%

keskiarvo Syke

186

bpm

maksimi Syke

91

%

maksimi Syke

441

kcal

Energia

82

TRIMP

3,5

Harjoitteluvaikutus

1,6

Anaerobinen harjoitteluvaikutus

+1/-3

Suorituskyvyn tila

+5,7

%

Pa:Hr

+4,9

%

Pw:Hr

25,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	8,4 %	2:55	0,44 km	248 W	6:42/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	5,4 %	1:53	0,30 km	245 W	6:21/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	19,1 %	6:40	1,01 km	252 W	6:34/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	67,1 %	23:21	4,13 km	296 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

5:55

/km

keskiarvo Tahti

10,1

km/h

keskiarvo Nopeus

5:55

/km

keskiarvo GAP

37,84

Efektiivinen VO2max

1,02 / 5:49

/km

VI / xPace

1,02 / 5:48

/km

VI / xGAP

0,78

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	27,0 %	9:23	1,26 km	79 %	230 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	13,8 %	4:49	0,77 km	82 %	270 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	29,8 %	10:22	1,80 km	85 %	287 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	18,7 %	6:30	1,23 km	86 %	308 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	8,5 %	2:57	0,62 km	84 %	350 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	2,3 %	0:48	0,19 km	80 %	383 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

280

W

keskiarvo Teho

3,46

W/kg

Spesifinen teho

289

W

xPower

1,03

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,81

Juoksun tehokkuus

0,60

Tehokkuusindeksi

1,65

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:41	0,07 km	54 %	9:36/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	68,3 %	23:47	3,82 km	83 %	6:14/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	28,1 %	9:47	1,86 km	86 %	5:15/km
Vyöhyke 5 401 W - …	1,6 %	0:34	0,12 km	80 %	4:35/km

Reitti- ja korkeustiedot

5,88

km

Matka

+21/-21

m

Nousumetrit/Descent

Kiipeämispistemäärä

1

%

Prosenttia mäkistä

1,24

Tehokkuus ylämäessä

0,71

%

keskiarvo Kaltevuus

6,09

km

Km-effort

Euskirchen

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Juoksudynamiikka

176

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,96

m

Askelpituus

6,2

cm

Pystysuuntainen liike

6,5

%

Pystysuuntainen suhde

227

ms

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

%

Maakontaktin tasapaino

114

ms

Liitoaika

33,4

%

Liitosuhde

6128

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

19.04.2021

Päivämäärä

pilvinen

Sääolot

10

°C

Lämpötila

6

°C

Dew Point

4

km/h

Tuulen nopeus

I / 91

°

Tuulen suunta

76

%

Kosteus

1020

hpa

Paine

8

°C

Tuulen purevuuskerroin

9

°C

Lämpöindeksi

Adidas Adizero Sub2

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

Sykkeen vaihtelu

4,4

lnRMSSD

347

ms

keskiarvo R-R-intervalli

85

ms

RMSSD

73

ms

SDSD

86

ms

SDNN

17

ms

5 min-SDNN

31,6

%

pNN50

48,8

%

pNN20

10,2

%

Poikkeamat

Mainosta

Glossary · Apu ja tuki · Keskustelupalsta · Blogi · Yksityisyyslausuma · Käyttöehdot · Oikeudellinen huomautus © 2024 RUNALYZE Team