Tempodauerlauf: 4k flott

Vue d'ensemble

5,88

Distance

34:49

Heure

45:43

Temps écoulé

5:55

/km

All.

280

moy. Puissance

170

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

186

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

441

kcal

Énergie

37,84

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,07 km	7:03	6:36/km	-0:40/km
2.	4,01 km	22:03	5:30/km	+0:26/km
3.	0,80 km	5:43	7:11/km	-1:15/km
	Average (total)		5:56/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:30	6:31/km	147bpm	241W	+1/-8
1,00km	5:34	5:34/km	177bpm	308W	+4/-1
1,00km	5:23	5:23/km	178bpm	303W	+0/-6
1,00km	5:39	5:39/km	178bpm	293W	+5/-8
1,00km	5:36	5:36/km	179bpm	309W	+4/-0
0,88km	6:07	7:00/km	167bpm	241W	+8/-0

Données de fréquence cardiaque

170

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

186

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

441

kcal

Énergie

TRIMP

3,5

L'effet d'entraînement

1,6

Effet d'entraînement anaérobie

+1/-3

Modèle de performance

+5,7

Pa:Hr

+4,9

Pw:Hr

25,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	8,4 %	2:55	0,44 km	248 W	6:42/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	5,4 %	1:53	0,30 km	245 W	6:21/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	19,1 %	6:40	1,01 km	252 W	6:34/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	67,1 %	23:21	4,13 km	296 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

5:55

/km

moy. All.

10,1

km/h

moy. Vitesse

5:55

/km

moy. GAP

37,84

VO₂max effective

1,02 / 5:49

/km

VI / xPace

1,02 / 5:48

/km

VI / xGAP

0,78

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	27,0 %	9:23	1,26 km	79 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	13,8 %	4:49	0,77 km	82 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	29,8 %	10:22	1,80 km	85 %	287 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,7 %	6:30	1,23 km	86 %	308 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,5 %	2:57	0,62 km	84 %	350 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	2,3 %	0:48	0,19 km	80 %	383 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

280

moy. Puissance

3,46

W/kg

Puissance spécifique

289

xPower

1,03

Indice de variabilité

0,81

Efficacité de la course à pied

0,60

Index d'efficacité

1,65

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:41	0,07 km	54 %	9:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	68,3 %	23:47	3,82 km	83 %	6:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	28,1 %	9:47	1,86 km	86 %	5:15/km
Zone 5 401 W - …	1,6 %	0:34	0,12 km	80 %	4:35/km

Données de course et d'altitude

5,88

Distance

+21/-21

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,24

Efficacité en montée

0,71

moy. Pente

6,09

Km-effort

Euskirchen

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

176

spm

Cadence (course à pied)

0,96

Longueur de la foulée

6,2

Oscillation verticale

6,5

Ratio vertical

227

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

114

Temps de vol

33,4

Ratio de vol

6128

Nombre total de pas

Divers

19.04.2021

Date

nuageux

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

E / 91

Direction du vent

Humidité

1020

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Adidas Adizero Sub2

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	6:59	8:22	175 bpm	-40 bpm =	135 bpm
2.	29:06	2:32	179 bpm	-46 bpm =	133 bpm
	10:54

Variabilité de fréquence cardiaque

4,4

lnRMSSD

347

moy. Intervalle R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

31,6

pNN50

48,8

pNN20

10,2

Anomalies