RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Tempodauerlauf: 4k flott

Oversikt

5,88

km

Distanse

34:49

Tid

45:43

Forløpt tid

5:55

/km

Tempo

280

W

gjsn. Kraft

170

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

441

kcal

Energi

37,84

VO2max

82

TRIMP

21

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,07 km	7:03	6:36/km	-0:40/km
2.	4,01 km	22:03	5:30/km	+0:26/km
3.	0,80 km	5:43	7:11/km	-1:15/km
	Average (total)		5:56/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:30	6:31/km	147bpm	241W	+1/-8
1,00km	5:34	5:34/km	177bpm	308W	+4/-1
1,00km	5:23	5:23/km	178bpm	303W	+0/-6
1,00km	5:39	5:39/km	178bpm	293W	+5/-8
1,00km	5:36	5:36/km	179bpm	309W	+4/-0
0,88km	6:07	7:00/km	167bpm	241W	+8/-0

Pulsdata

170

bpm

gjsn. Puls

83

%

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

91

%

maks. Puls

441

kcal

Energi

82

TRIMP

3,5

Treningseffekt

1,6

Anaerob treningseffekt

+1/-3

Ytelsestilstand

+5,7

%

Pa:Hr

+4,9

%

Pw:Hr

25,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	8,4 %	2:55	0,44 km	248 W	6:42/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	5,4 %	1:53	0,30 km	245 W	6:21/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	19,1 %	6:40	1,01 km	252 W	6:34/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	67,1 %	23:21	4,13 km	296 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:55

/km

gjsn. Tempo

10,1

km/h

gjsn. Hastighet

5:55

/km

gjsn. GAP

37,84

Effektiv VO₂max

1,02 / 5:49

/km

VI / xPace

1,02 / 5:48

/km

VI / xGAP

0,78

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	27,0 %	9:23	1,26 km	79 %	230 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	13,8 %	4:49	0,77 km	82 %	270 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	29,8 %	10:22	1,80 km	85 %	287 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	18,7 %	6:30	1,23 km	86 %	308 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	8,5 %	2:57	0,62 km	84 %	350 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	2,3 %	0:48	0,19 km	80 %	383 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

280

W

gjsn. Kraft

3,46

W/kg

Spesifikk kraft

289

W

xPower

1,03

Variabilitetsindeks

0,81

Løpseffektivitet

0,60

Effektivitetsindeks

1,65

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:41	0,07 km	54 %	9:36/km
Sone 3 201 W - 300 W	68,3 %	23:47	3,82 km	83 %	6:14/km
Sone 4 301 W - 400 W	28,1 %	9:47	1,86 km	86 %	5:15/km
Sone 5 401 W - …	1,6 %	0:34	0,12 km	80 %	4:35/km

Løype og elevasjonsdata

5,88

km

Distanse

+21/-21

m

Stigning/Fall

1

%

Prosentvis kupert

1,24

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,71

%

gjsn. Stigningsgrad

6,09

km

Km-effort

Euskirchen

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

176

spm

Cadence (Running)

0,96

m

Steglengde

6,2

cm

Vertikal oscillering

6,5

%

Vertikal ratio

227

ms

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

%

Bakkekontaktbalanse

114

ms

Svevetid

33,4

%

Sveveratio

6128

Total steps

Diverse

19.04.2021

Dato

skyet

Værforhold

10

°C

Temperatur

6

°C

Dew Point

4

km/h

Vindhastighet

Ø / 91

°

Vindretning

76

%

Luftfuktighet

1020

hpa

Trykk

8

°C

Vind-avkjølingsfaktor

9

°C

Varmeindeks

Adidas Adizero Sub2

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

4,4

lnRMSSD

347

ms

gjsn. R-R intervall

85

ms

RMSSD

73

ms

SDSD

86

ms

SDNN

17

ms

5 min-SDNN

31,6

%

pNN50

48,8

%

pNN20

10,2

%

Anomaliteter

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team