Tempodauerlauf: 4k flott

Visão Geral

5,88

Distância

34:49

Hora.

45:43

Tempo decorrido

5:55

/km

Ritmo

280

HR médio Poder

170

bpm

HR médio Frequência cardíaca

186

bpm

máx. Frequência cardíaca

441

kcal

Energy

37,84

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,07 km	7:03	6:36/km	-0:40/km
2.	4,01 km	22:03	5:30/km	+0:26/km
3.	0,80 km	5:43	7:11/km	-1:15/km
	Average (total)		5:56/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:30	6:31/km	147bpm	241W	+1/-8
1,00km	5:34	5:34/km	177bpm	308W	+4/-1
1,00km	5:23	5:23/km	178bpm	303W	+0/-6
1,00km	5:39	5:39/km	178bpm	293W	+5/-8
1,00km	5:36	5:36/km	179bpm	309W	+4/-0
0,88km	6:07	7:00/km	167bpm	241W	+8/-0

Dados de frequência cardíaca

170

bpm

HR médio Frequência cardíaca

186

bpm

máx. Frequência cardíaca

441

kcal

Energy

TRIMP

3,5

Efeito do treinamento

1,6

Efeito do treinamento anaeróbico

+1/-3

Condição meteorológica

+5,7

Pa:Hr

+4,9

Pw:Hr

25,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	8,4 %	2:55	0,44 km	248 W	6:42/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	5,4 %	1:53	0,30 km	245 W	6:21/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	19,1 %	6:40	1,01 km	252 W	6:34/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	67,1 %	23:21	4,13 km	296 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:55

/km

HR médio Ritmo

10,1

km/h

HR médio como a velocidade

5:55

/km

HR médio GAP

37,84

_VO2maxefetivo

1,02 / 5:49

/km

VI / xPace

1,02 / 5:48

/km

VI / xGAP

0,78

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	27,0 %	9:23	1,26 km	79 %	230 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	13,8 %	4:49	0,77 km	82 %	270 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	29,8 %	10:22	1,80 km	85 %	287 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,7 %	6:30	1,23 km	86 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	8,5 %	2:57	0,62 km	84 %	350 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,3 %	0:48	0,19 km	80 %	383 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

280

HR médio Poder

3,46

W/kg

Potência específica

289

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,81

Execução de brocas

0,60

Índice de eficiência

1,65

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:41	0,07 km	54 %	9:36/km
Zona 3 201 W - 300 W	68,3 %	23:47	3,82 km	83 %	6:14/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,1 %	9:47	1,86 km	86 %	5:15/km
Zona 5 401 W - …	1,6 %	0:34	0,12 km	80 %	4:35/km

Dados do curso e da elevação

5,88

Distância

+21/-21

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,24

Eficiência em Subida

0,71

HR médio Gradiente

6,09

Km-effort

Euskirchen

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

176

spm

Cadência (corrida)

0,96

Comprimento da passada

6,2

Oscilação vertical

6,5

Rácio vertical

227

Tempo de contato com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio de contato com o solo

114

Tempo de voo

33,4

Taxa de voo

6128

Total de etapas

outros

19.04.2021

Data

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 91

Direção do vento

Humidade

1020

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Adidas Adizero Sub2

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

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#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	6:59	8:22	175 bpm	-40 bpm =	135 bpm
2.	29:06	2:32	179 bpm	-46 bpm =	133 bpm
	10:54

Variação da frequência cadíca

4,4

lnRMSSD

347

HR médio Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

31,6

pNN50

48,8

pNN20

10,2

Anomalies