Tempodauerlauf: 4k flott

Visão Global

5,88

Distância

34:49

Tempo

45:43

Tempo decorrido

5:55

/km

Ritmo

280

méd. Energia

170

bpm

méd. Ritmo cardíaco

186

bpm

máx. Ritmo cardíaco

441

kcal

Energy

37,84

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,07 km	7:03	6:36/km	-0:40/km
2.	4,01 km	22:03	5:30/km	+0:26/km
3.	0,80 km	5:43	7:11/km	-1:15/km
	Average (total)		5:56/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:30	6:31/km	147bpm	241W	+1/-8
1,00km	5:34	5:34/km	177bpm	308W	+4/-1
1,00km	5:23	5:23/km	178bpm	303W	+0/-6
1,00km	5:39	5:39/km	178bpm	293W	+5/-8
1,00km	5:36	5:36/km	179bpm	309W	+4/-0
0,88km	6:07	7:00/km	167bpm	241W	+8/-0

Dados do ritmo cardíaco

170

bpm

méd. Ritmo cardíaco

186

bpm

máx. Ritmo cardíaco

441

kcal

Energy

TRIMP

3,5

Efeito de formação

1,6

Efeito do treino anaeróbico

+1/-3

Condição de desempenho

+5,7

Pa:Hr

+4,9

Pw:Hr

25,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	8,4 %	2:55	0,44 km	248 W	6:42/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	5,4 %	1:53	0,30 km	245 W	6:21/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	19,1 %	6:40	1,01 km	252 W	6:34/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	67,1 %	23:21	4,13 km	296 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:55

/km

méd. Ritmo

10,1

km/h

méd. Velocidade

5:55

/km

méd. GAP

37,84

_VO2maxefetivo

1,02 / 5:49

/km

VI / xPace

1,02 / 5:48

/km

VI / xGAP

0,78

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	27,0 %	9:23	1,26 km	79 %	230 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	13,8 %	4:49	0,77 km	82 %	270 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	29,8 %	10:22	1,80 km	85 %	287 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,7 %	6:30	1,23 km	86 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	8,5 %	2:57	0,62 km	84 %	350 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,3 %	0:48	0,19 km	80 %	383 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

280

méd. Energia

3,46

W/kg

Potência específica

289

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,81

Eficiência de corrida

0,60

Índice de eficiência

1,65

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:41	0,07 km	54 %	9:36/km
Zona 3 201 W - 300 W	68,3 %	23:47	3,82 km	83 %	6:14/km
Zona 4 301 W - 400 W	28,1 %	9:47	1,86 km	86 %	5:15/km
Zona 5 401 W - …	1,6 %	0:34	0,12 km	80 %	4:35/km

Dados do percurso e da elevação

5,88

Distância

+21/-21

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,24

Eficiência em Subida

0,71

méd. Gradiente

6,09

Km-effort

Euskirchen

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

176

spm

Cadência (Corrida)

0,96

Comprimento da passada

6,2

Oscilação vertical

6,5

Taxa vertical

227

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

114

Tempo de voo

33,4

Rácio de voo

6128

Total de passos

Outros

19.04.2021

Data

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 91

Direção do vento

Humidade

1020

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Adidas Adizero Sub2

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

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#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	6:59	8:22	175 bpm	-40 bpm =	135 bpm
2.	29:06	2:32	179 bpm	-46 bpm =	133 bpm
	10:54

Variabilidade do ritmo cardíaco

4,4

lnRMSSD

347

méd. Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

31,6

pNN50

48,8

pNN20

10,2

Anomalias