Tempodauerlauf: 4k flott

Обзор

5,88

Дистанция

34:49

Время

45:43

Общее время

5:55

/km

Темп

280

сред. Мощность

170

bpm

сред. ЧСС

186

bpm

макс. ЧСС

441

kcal

Энергия

37,84

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,07 km	7:03	6:36/km	-0:40/km
2.	4,01 km	22:03	5:30/km	+0:26/km
3.	0,80 km	5:43	7:11/km	-1:15/km
	Average (total)		5:56/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:30	6:31/km	147bpm	241W	+1/-8
1,00km	5:34	5:34/km	177bpm	308W	+4/-1
1,00km	5:23	5:23/km	178bpm	303W	+0/-6
1,00km	5:39	5:39/km	178bpm	293W	+5/-8
1,00km	5:36	5:36/km	179bpm	309W	+4/-0
0,88km	6:07	7:00/km	167bpm	241W	+8/-0

Данные пульса

170

bpm

сред. ЧСС

186

bpm

макс. ЧСС

441

kcal

Энергия

TRIMP

3,5

Эффект тренировки

1,6

Эффект анаэробной тренировки

+1/-3

Эффективность тренировки

+5,7

Pa:Hr

+4,9

Pw:Hr

25,1

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	8,4 %	2:55	0,44 km	248 W	6:42/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	5,4 %	1:53	0,30 km	245 W	6:21/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	19,1 %	6:40	1,01 km	252 W	6:34/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	67,1 %	23:21	4,13 km	296 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

5:55

/km

сред. Темп

10,1

km/h

сред. Скорость

5:55

/km

сред. GAP

37,84

Эффективный VO₂max

1,02 / 5:49

/km

VI / xPace

1,02 / 5:48

/km

VI / xGAP

0,78

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	27,0 %	9:23	1,26 km	79 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	13,8 %	4:49	0,77 km	82 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	29,8 %	10:22	1,80 km	85 %	287 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,7 %	6:30	1,23 km	86 %	308 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,5 %	2:57	0,62 km	84 %	350 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	2,3 %	0:48	0,19 km	80 %	383 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

280

сред. Мощность

3,46

W/kg

Удельная мощность

289

xPower

1,03

Индекс вариабельности

0,81

Эффективность бега

0,60

Индекс эффективности

1,65

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:41	0,07 km	54 %	9:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	68,3 %	23:47	3,82 km	83 %	6:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	28,1 %	9:47	1,86 km	86 %	5:15/km
Zone 5 401 W - …	1,6 %	0:34	0,12 km	80 %	4:35/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

5,88

Дистанция

+21/-21

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,24

Эффективность на подъеме

0,71

сред. Градиент

6,09

Km-effort

Euskirchen

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

176

spm

Каденция (бег)

0,96

Длина шага

6,2

Вертикальные колебания

6,5

Верт. коэффициент

227

Время контакта с землей

49,9L/50,1R

Баланс времени контакта с землей

114

Время полета

33,4

Коэффициент полета

6128

Общее количество шагов

Прочее

19.04.2021

Дата

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

E / 91

Направление ветра

Влажность

1020

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Adidas Adizero Sub2

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	6:59	8:22	175 bpm	-40 bpm =	135 bpm
2.	29:06	2:32	179 bpm	-46 bpm =	133 bpm
	10:54

Изменчивость сердечного ритма

4,4

lnRMSSD

347

сред. R-R интервал

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

31,6

pNN50

48,8

pNN20

10,2

Аномалии