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Tempodauerlauf: 4k flott

概览

5,88

km

距离

34:49

Time

45:43

所用时间

5:55

/km

配速

280

W

平均功率

170

bpm

平均心率

186

bpm

max. 心率

441

kcal

Energy

37,84

VO2max

82

TRIMP

21

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,07 km	7:03	6:36/km	-0:40/km
2.	4,01 km	22:03	5:30/km	+0:26/km
3.	0,80 km	5:43	7:11/km	-1:15/km
	Average (total)		5:56/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	6:30	6:31/km	147bpm	241W	+1/-8
1,00km	5:34	5:34/km	177bpm	308W	+4/-1
1,00km	5:23	5:23/km	178bpm	303W	+0/-6
1,00km	5:39	5:39/km	178bpm	293W	+5/-8
1,00km	5:36	5:36/km	179bpm	309W	+4/-0
0,88km	6:07	7:00/km	167bpm	241W	+8/-0

心率数据

170

bpm

平均心率

83

%

平均心率

186

bpm

max. 心率

91

%

max. 心率

441

kcal

Energy

82

TRIMP

3,5

培训效果

1,6

无氧训练效果

+1/-3

性能条件

+5,7

%

Pa:Hr

+4,9

%

Pw:Hr

25,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	8,4 %	2:55	0,44 km	248 W	6:42/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	5,4 %	1:53	0,30 km	245 W	6:21/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	19,1 %	6:40	1,01 km	252 W	6:34/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	67,1 %	23:21	4,13 km	296 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:55

/km

平均配速

10,1

km/h

平均 Speed

5:55

/km

平均 GAP

37,84

有效_VO2max

1,02 / 5:49

/km

VI / xPace

1,02 / 5:48

/km

VI / xGAP

0,78

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	27,0 %	9:23	1,26 km	79 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	13,8 %	4:49	0,77 km	82 %	270 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	29,8 %	10:22	1,80 km	85 %	287 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,7 %	6:30	1,23 km	86 %	308 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	8,5 %	2:57	0,62 km	84 %	350 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	2,3 %	0:48	0,19 km	80 %	383 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

280

W

平均功率

3,46

W/kg

具体功率

289

W

xPower

1,03

变异指数

0,81

运行效率

0,60

效率指数

1,65

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	0:41	0,07 km	54 %	9:36/km
Zone 3 201 W - 300 W	68,3 %	23:47	3,82 km	83 %	6:14/km
Zone 4 301 W - 400 W	28,1 %	9:47	1,86 km	86 %	5:15/km
Zone 5 401 W - …	1,6 %	0:34	0,12 km	80 %	4:35/km

路线和海拔数据

5,88

km

距离

+21/-21

m

Ascent/Descent

1

%

丘陵百分比

1,24

上坡效率

0,71

%

平均梯度

6,09

km

Km-effort

Euskirchen

Course

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

176

spm

步频（跑步）

0,96

m

步幅

6,2

cm

垂直振幅

6,5

%

垂直比例

227

ms

地面接触时间

49,9L/50,1R

%

地面接触平衡

114

ms

腾空时间

33,4

%

腾空比

6128

步骤总数

其它

19.04.2021

日期

cloudy

天气状况

10

°C

温度

6

°C

Dew Point

4

km/h

Wind speed

E / 91

°

风向

76

%

Humidity

1020

hpa

Pressure

8

°C

风寒系数

9

°C

Heat index

Adidas Adizero Sub2

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

心率变异性

4,4

lnRMSSD

347

ms

平均 RR区间

85

ms

RMSSD

73

ms

SDSD

86

ms

SDNN

17

ms

5 min-SDNN

31,6

%

pNN50

48,8

%

pNN20

10,2

%

Anomalies

宣传

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