Wettkampf

Oversikt

20,88

Distanse

1:19:53

Tid

3:50

/km

Tempo

178

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

1 642

kcal

Energi

53,60

VO2max

196

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:42	3:42/km	+0:08/km
2.	1,00 km	3:50	3:50/km	-0:00/km
3.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:04/km
5.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:01/km
6.	1,00 km	3:51	3:51/km	-0:01/km
7.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:04/km
8.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:04/km
9.	1,00 km	3:51	3:51/km	-0:01/km
10.	1,00 km	3:52	3:52/km	-0:02/km
11.	1,00 km	3:52	3:52/km	-0:02/km
12.	1,00 km	3:50	3:50/km	-0:00/km
13.	1,00 km	3:52	3:52/km	-0:02/km
14.	1,00 km	3:51	3:51/km	-0:01/km
15.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:03/km
16.	1,00 km	3:52	3:52/km	-0:02/km
17.	1,00 km	3:52	3:52/km	-0:02/km
18.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:05/km
19.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:01/km
20.	1,00 km	3:53	3:53/km	-0:03/km
21.	0,88 km	3:21	3:48/km	+0:01/km
	Average (total)		3:50/km

1./2. halvdel
	10,44 km	39:39	3:48/km	+0:02/km
	10,42 km	40:08	3:51/km	-0:01/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	3:39	3:40/km	161bpm
1,01km	3:52	3:50/km	173bpm
0,98km	3:43	3:47/km	176bpm
1,01km	3:48	3:46/km	179bpm
1,00km	3:49	3:49/km	177bpm
0,99km	3:48	3:50/km	179bpm
1,01km	3:49	3:46/km	181bpm
1,00km	3:47	3:46/km	180bpm
0,99km	3:48	3:51/km	179bpm
1,02km	3:55	3:52/km	178bpm
1,00km	3:52	3:52/km	179bpm
0,98km	3:46	3:50/km	178bpm
1,01km	3:55	3:52/km	180bpm
1,01km	3:52	3:51/km	179bpm
0,99km	3:46	3:47/km	180bpm
1,00km	3:52	3:52/km	179bpm
0,98km	3:48	3:52/km	178bpm
1,02km	4:00	3:55/km	178bpm
1,00km	3:48	3:49/km	177bpm
1,00km	3:54	3:53/km	179bpm
0,88km	3:22	3:49/km	180bpm

Pulsdata

178

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

1 642

kcal

Energi

196

TRIMP

+2,2

Pa:Hr

78,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 50 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 60 %HRmax	0,2 %	0:11	0,04 km	-	4:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	1,1 %	0:53	0,25 km	-	3:33/km
Zone 4 < 180 bpm / 90 %HRmax	89,8 %	1:11:42	18,69 km	-	3:50/km
ruunning ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	8,9 %	7:07	1,90 km	-	3:45/km

Tempodata

3:50

/km

gjsn. Tempo

15,7

km/h

gjsn. Hastighet

3:49

/km

gjsn. GAP

53,60

Effektiv VO₂max

1,00 / 3:49

/km

VI / xPace

1,00 / 3:49

/km

VI / xGAP

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	-	53 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	53 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	90 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	12,6 %	10:06	2,44 km	89 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	83,0 %	1:06:20	17,44 km	89 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	4,2 %	3:19	0,97 km	88 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	64 %	-

Løype og elevasjonsdata

20,88

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

20,88

Km-effort

3. Lauf der Winterlaufserie - D?nischer Wohld

Løype

Diverse

11.02.2012

Dato

lettskyet

Værforhold

-3

°C

Temperatur

Adrenaline 11

Laufschuhe

Konkurranseresultater Winterlaufserie Dänischer Wohld

Offisiell distanse: 20,9 km
Offisiell tid: 1:19:53
Effektiv VO₂max: 57,75
Aldersklasse: 71,87 %
Plassering totalt: 6. of 123
Plassering aldersgruppe: 1.