Warm-/Auslaufen

Übersicht

3,56

Distanz

17:28

Zeit

4:54

/km

Pace

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

165

bpm

max. Herzfrequenz

276

kcal

Energie

52,90

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:19/km
2.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:17/km
3.	1,00 km	4:23	4:23/km	+0:31/km
4.	0,56 km	2:39	4:44/km	+0:10/km
	Average (total)		4:54/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	5:09	5:11/km	148bpm
1,00km	5:13	5:12/km	151bpm
1,01km	4:25	4:23/km	162bpm
0,56km	2:41	4:48/km	161bpm

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

165

bpm

max. Herzfrequenz

276

kcal

Energie

TRIMP

-9,3

Pa:Hr

29,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 47 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 57 %HRmax	1,0 %	0:10	0,03 km	-	5:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 75 %HRmax	72,5 %	12:40	2,53 km	-	5:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 85 %HRmax	26,5 %	4:38	1,00 km	-	4:38/km
ruunning ≥ 181 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:54

/km

durchschn. Pace

12,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:55

/km

durchschn. GAP

52,90

Effektiver VO₂max

1,02 / 4:47

/km

VI / xPace

1,02 / 4:48

/km

VI / xGAP

1,04

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	4,0 %	0:42	0,10 km	67 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	7,8 %	1:22	0,22 km	65 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	5,4 %	0:57	0,17 km	69 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	24,7 %	4:19	0,81 km	72 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	38,7 %	6:46	1,42 km	75 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	15,6 %	2:44	0,63 km	76 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,2 %	0:13	0,05 km	75 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:04	0,02 km	74 %	-
Zone 9 3:10/km - …	2,0 %	0:21	0,14 km	74 %	-

Strecke- und Höhenmeter

3,56

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

3,56

Km-effort

Sonstiges

21.11.2012

Datum

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Adrenaline 12

Laufschuhe

Garmin Forerunner 305

Gerät