Langer Lauf

Übersicht

18,01

Distanz

1:19:09

Zeit

4:24

/km

Pace

161

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

1 203

kcal

Energie

57,11

VO2max

134

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	9,45 km	42:08	4:28/km	-0:03/km
2.	0,55 km	2:25	4:24/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:06/km
4.	1,00 km	4:24	4:24/km	+0:01/km
5.	1,00 km	4:19	4:19/km	+0:06/km
6.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:27	4:27/km	-0:02/km
9.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:14/km
10.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:05/km
11.	0,01 km	0:02	3:20/km	+1:05/km
	Average (total)		4:25/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:21	4:22/km	154bpm
1,00km	4:23	4:23/km	162bpm
0,99km	4:27	4:29/km	160bpm
0,99km	4:28	4:30/km	160bpm
1,00km	4:23	4:22/km	162bpm
1,01km	4:28	4:27/km	159bpm
1,00km	4:30	4:31/km	164bpm
1,01km	4:27	4:25/km	163bpm
0,99km	4:24	4:26/km	161bpm
1,01km	4:21	4:19/km	157bpm
0,99km	4:16	4:19/km	160bpm
1,01km	4:26	4:24/km	161bpm
1,00km	4:20	4:19/km	160bpm
0,98km	4:15	4:20/km	162bpm
1,01km	4:24	4:21/km	163bpm
1,01km	4:30	4:28/km	166bpm
1,00km	4:12	4:12/km	164bpm
0,99km	4:28	4:30/km	167bpm
0,02km	0:06	5:33/km	164bpm

Herzfrequenzdaten

161

bpm

durchschn. Herzfrequenz

169

bpm

max. Herzfrequenz

1 203

kcal

Energie

134

TRIMP

-0,1

Pa:Hr

41,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 47 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 57 %HRmax	0,1 %	0:07	0,03 km	-	3:26/km
Zone 3 < 160 bpm / 75 %HRmax	35,9 %	28:24	6,50 km	-	4:22/km
Zone 4 < 180 bpm / 85 %HRmax	64,0 %	50:38	11,48 km	-	4:25/km
ruunning ≥ 181 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:24

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:24

/km

durchschn. GAP

57,11

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:22

/km

VI / xPace

1,01 / 4:22

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:11	0,02 km	70 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,7 %	1:20	0,26 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,1 %	21:27	4,58 km	76 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	66,5 %	52:37	12,19 km	76 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,8 %	2:59	0,77 km	76 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:04	0,02 km	75 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,5 %	0:26	0,17 km	71 %	-

Strecke- und Höhenmeter

18,01

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

18,01

Km-effort

Sonstiges

20.12.2012

Datum

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Adrenaline 12

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät