Warm-/Auslaufen

Oversikt

4,16

Distanse

18:09

Tid

4:22

/km

Tempo

160

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

280

kcal

Energi

58,12

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	4,16 km	18:24	4:25/km	0:00/km
	Average (total)		4:25/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	4:29	4:33/km	156bpm
1,01km	4:12	4:09/km	164bpm
1,00km	4:15	4:14/km	164bpm
1,00km	4:29	4:29/km	162bpm
0,16km	0:44	4:35/km	161bpm

Pulsdata

160

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

280

kcal

Energi

TRIMP

+3,0

Pa:Hr

34,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 47 %HRmax	0,4 %	0:04	0,01 km	-	11:07/km
Zone 2 < 120 bpm / 57 %HRmax	0,6 %	0:07	0,03 km	-	4:01/km
Zone 3 < 160 bpm / 75 %HRmax	14,3 %	2:36	0,56 km	-	4:41/km
Zone 4 < 180 bpm / 85 %HRmax	84,7 %	15:22	3,57 km	-	4:18/km
ruunning ≥ 181 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:22

/km

gjsn. Tempo

13,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:22

/km

gjsn. GAP

58,12

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:18

/km

VI / xPace

1,02 / 4:18

/km

VI / xGAP

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	-	42 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:01	0,00 km	44 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,9 %	0:43	0,13 km	74 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	4:58	1,06 km	75 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,0 %	11:26	2,65 km	76 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,1 %	0:34	0,14 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:03	0,01 km	78 %	-
Zone 9 3:10/km - …	2,0 %	0:22	0,16 km	77 %	-

Løype og elevasjonsdata

4,16

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

4,16

Km-effort

Diverse

03.01.2013

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Adrenaline 12

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter