Regenerationslauf

Übersicht

12,01

Distanz

52:20

Zeit

4:21

/km

Pace

161

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

808

kcal

Energie

57,72

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:16/km
2.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:05/km
3.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:32	4:32/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:33	4:33/km	-0:10/km
6.	1,00 km	4:35	4:35/km	-0:12/km
7.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:03/km
9.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:01/km
10.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:22	4:22/km	+0:01/km
12.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:11/km
13.	0,01 km	0:03	5:00/km	-0:37/km
	Average (total)		4:23/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	3:52	3:54/km	150bpm
0,99km	4:16	4:18/km	160bpm
1,01km	4:32	4:29/km	161bpm
1,00km	4:31	4:32/km	158bpm
0,99km	4:29	4:33/km	156bpm
1,02km	4:39	4:35/km	162bpm
1,00km	4:18	4:18/km	163bpm
0,99km	4:18	4:20/km	163bpm
1,01km	4:26	4:24/km	164bpm
0,99km	4:18	4:22/km	164bpm
1,01km	4:25	4:22/km	166bpm
1,00km	4:13	4:12/km	170bpm
0,01km	0:03	8:20/km	172bpm

Herzfrequenzdaten

161

bpm

durchschn. Herzfrequenz

174

bpm

max. Herzfrequenz

808

kcal

Energie

TRIMP

+0,9

Pa:Hr

44,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 47 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 57 %HRmax	0,4 %	0:12	0,06 km	-	3:27/km
Zone 3 < 160 bpm / 75 %HRmax	33,8 %	17:42	4,08 km	-	4:21/km
Zone 4 < 180 bpm / 85 %HRmax	65,8 %	34:26	7,87 km	-	4:22/km
ruunning ≥ 181 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:21

/km

durchschn. Pace

13,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:22

/km

durchschn. GAP

57,72

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:18

/km

VI / xPace

1,01 / 4:19

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,00 km	75 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:15	0,04 km	77 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:05	0,01 km	77 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,1 %	0:34	0,11 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	24,4 %	12:46	2,76 km	76 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	67,1 %	35:07	8,14 km	77 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,1 %	2:40	0,69 km	74 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,2 %	0:38	0,19 km	68 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:12	0,07 km	64 %	-

Strecke- und Höhenmeter

12,01

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

12,01

Km-effort

Sonstiges

01.02.2013

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SW / 241

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Adrenaline 12

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät