Regenerationslauf

Übersicht

9,02

Distanz

38:39

Zeit

4:17

/km

Pace

161

bpm

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

625

kcal

Energie

58,93

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:07/km
3.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:00/km
8.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:06/km
9.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:05/km
10.	0,02 km	0:04	3:20/km	+0:57/km
	Average (total)		4:17/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:08	4:09/km	152bpm
1,00km	4:10	4:10/km	164bpm
0,99km	4:13	4:16/km	164bpm
1,00km	4:17	4:17/km	162bpm
1,00km	4:19	4:19/km	161bpm
1,01km	4:26	4:22/km	161bpm
0,98km	4:11	4:17/km	162bpm
1,02km	4:28	4:23/km	164bpm
1,00km	4:22	4:22/km	167bpm
0,02km	0:05	5:08/km	169bpm

Herzfrequenzdaten

161

bpm

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

625

kcal

Energie

TRIMP

+2,1

Pa:Hr

40,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 47 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 57 %HRmax	0,5 %	0:12	0,05 km	-	4:00/km
Zone 3 < 160 bpm / 75 %HRmax	18,6 %	7:11	1,71 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 85 %HRmax	80,9 %	31:16	7,25 km	-	4:19/km
ruunning ≥ 181 bpm / 85 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:17

/km

durchschn. Pace

14,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:17

/km

durchschn. GAP

58,93

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:16

/km

VI / xPace

1,01 / 4:15

/km

VI / xGAP

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	52 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	79 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:27	0,08 km	79 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,7 %	4:08	0,90 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	80,7 %	31:12	7,29 km	76 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,1 %	2:44	0,71 km	75 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,2 %	0:05	0,02 km	63 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

9,02

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

9,02

Km-effort

Sonstiges

08.02.2013

Datum

Schnee

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Adrenaline 12

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät