Dauerlauf

Übersicht

13,01

Distanz

56:17

Zeit

4:20

/km

Pace

138

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

467

kcal

Energie

67,65

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:34	4:34/km	-0:14/km
4.	1,00 km	4:30	4:30/km	-0:10/km
5.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:01/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:15	4:15/km	+0:05/km
9.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:03/km
10.	1,00 km	4:26	4:26/km	-0:06/km
11.	1,00 km	4:20	4:20/km	+0:00/km
12.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:07/km
13.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:04/km
14.	0,01 km	0:02	3:20/km	+1:00/km
	Average (total)		4:20/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:10	4:11/km	156bpm
1,00km	4:16	4:16/km	160bpm
1,00km	4:34	4:34/km	160bpm
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm
1,00km	4:20	4:20/km	126bpm
1,00km	4:14	4:14/km	128bpm
1,00km	4:14	4:14/km	145bpm
1,00km	4:12	4:12/km	148bpm
1,00km	4:23	4:23/km	106bpm
1,00km	4:26	4:26/km	122bpm
1,00km	4:20	4:20/km	123bpm
1,00km	4:13	4:13/km	131bpm
1,00km	4:23	4:23/km	137bpm
0,01km	0:02	5:33/km	154bpm

Herzfrequenzdaten

138

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

467

kcal

Energie

TRIMP

-14,1

Pa:Hr

35,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	13,8 %	7:47	1,79 km	-	4:21/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	12,6 %	7:06	1,67 km	-	4:15/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	50,5 %	28:27	6,58 km	-	4:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	22,5 %	12:40	2,90 km	-	4:22/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,5 %	0:17	0,07 km	-	4:10/km

Pace

4:20

/km

durchschn. Pace

13,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:19

/km

durchschn. GAP

67,65

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:19

/km

VI / xPace

1,00 / 4:18

/km

VI / xGAP

1,32

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:15	0,04 km	79 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	1:35	0,30 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,5 %	9:17	1,99 km	67 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	70,1 %	39:28	9,21 km	68 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,7 %	5:27	1,40 km	67 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:03	0,01 km	57 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:10	0,06 km	56 %	-

Strecke- und Höhenmeter

13,01

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,87

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

13,01

Km-effort

Sonstiges

10.03.2013

Datum

windig

Wetterbedingungen

-2

°C

Temperatur

km/h

Wind

NO / 60

Windrichtung

-11

°C

Gefühlte Temperatur

Brooks Adrenaline GTS 12 green

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät