Dauerlauf

Übersicht

11,02

Distanz

46:10

Zeit

4:11

/km

Pace

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

692

kcal

Energie

58,46

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:20	4:20/km	-0:09/km
4.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:00/km
9.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:02/km
10.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:03/km
11.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:03/km
12.	0,02 km	0:03	2:30/km	+1:41/km
	Average (total)		4:11/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:07	4:07/km	154bpm
1,00km	4:05	4:05/km	165bpm
1,00km	4:19	4:20/km	168bpm
1,00km	4:18	4:18/km	170bpm
1,00km	4:14	4:15/km	167bpm
1,00km	4:13	4:13/km	161bpm
1,00km	4:14	4:14/km	148bpm
1,00km	4:11	4:11/km	160bpm
1,00km	4:09	4:09/km	162bpm
1,00km	4:08	4:08/km	160bpm
1,00km	4:08	4:08/km	134bpm
0,02km	0:04	3:51/km	92bpm

Herzfrequenzdaten

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

182

bpm

max. Herzfrequenz

692

kcal

Energie

TRIMP

-8,8

Pa:Hr

48,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	2,0 %	0:56	0,22 km	-	4:13/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	2,5 %	1:10	0,28 km	-	4:06/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	31,9 %	14:45	3,49 km	-	4:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	63,4 %	29:15	7,01 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	4:46/km

Pace

4:11

/km

durchschn. Pace

14,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:11

/km

durchschn. GAP

58,46

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:11

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,18

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:03	0,01 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,3 %	0:37	0,11 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	10,8 %	4:59	1,07 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	62,1 %	28:41	6,79 km	78 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,1 %	11:35	2,97 km	78 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:12	0,06 km	72 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

11,02

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,90

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

11,02

Km-effort

Sonstiges

17.03.2013

Datum

windig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SO / 117

Windrichtung

-5

°C

Gefühlte Temperatur

Brooks Adrenaline GTS 12 green

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät