Intervalltraining

Oversikt

3,00

Distanse

9:15

Tid

3:05

/km

Tempo

153

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

111

kcal

Energi

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	0,30 km	0:53	2:57/km	+0:08/km
2.	0,30 km	0:56	3:07/km	-0:02/km
3.	0,30 km	0:55	3:03/km	+0:02/km
4.	0,30 km	0:56	3:07/km	-0:02/km
5.	0,30 km	0:55	3:03/km	+0:02/km
6.	0,30 km	0:58	3:13/km	-0:08/km
7.	0,30 km	0:56	3:07/km	-0:02/km
8.	0,30 km	0:55	3:03/km	+0:02/km
9.	0,30 km	0:56	3:07/km	-0:02/km
10.	0,30 km	0:55	3:03/km	+0:02/km
	Average (total)		3:05/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	2:51	2:52/km	145bpm
1,01km	2:59	2:58/km	154bpm
0,79km	2:20	2:57/km	162bpm

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

111

kcal

Energi

TRIMP

+11,4

Pa:Hr

23,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	0:04	0,02 km	-	3:20/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	64,7 %	5:17	1,84 km	-	2:52/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	34,5 %	2:49	0,93 km	-	3:01/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

3:05

/km

gjsn. Tempo

19,5

km/h

gjsn. Hastighet

2:55

/km

gjsn. GAP

1,06 / 2:55

/km

VI / xPace

1,00 / 2:54

/km

VI / xGAP

1,75

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,2 %	0:06	0,02 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	5,9 %	0:29	0,15 km	77 %	-
Zone 9 3:10/km - …	92,9 %	7:35	2,62 km	75 %	-

Løype og elevasjonsdata

3,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

3,00

Km-effort

Diverse

30.03.2013

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Brooks Adrenaline GTS 12 green

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter