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Intervalltraining

概览

4,68

km

距离

18:59

Time

4:03

/km

配速

177

bpm

平均心率

183

bpm

max. 心率

306

kcal

Energy

51,90

VO2max

48

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	0,40 km	1:23	3:28/km	+0:35/km
2.	0,20 km	1:00	5:00/km	-0:57/km
3.	0,40 km	1:25	3:33/km	+0:30/km
4.	0,20 km	1:00	5:00/km	-0:57/km
5.	0,40 km	1:27	3:38/km	+0:25/km
6.	0,20 km	1:00	5:00/km	-0:57/km
7.	0,40 km	1:25	3:33/km	+0:30/km
8.	0,20 km	1:00	5:00/km	-0:57/km
9.	0,40 km	1:26	3:35/km	+0:28/km
10.	0,20 km	1:00	5:00/km	-0:57/km
11.	0,40 km	1:29	3:43/km	+0:20/km
12.	0,20 km	1:00	5:00/km	-0:57/km
13.	0,40 km	1:29	3:43/km	+0:20/km
14.	0,20 km	1:00	5:00/km	-0:57/km
15.	0,40 km	1:28	3:40/km	+0:23/km
16.	0,10 km	0:30	5:00/km	-0:57/km
	Average (total)		4:03/km

距离	Time	配速	bpm
1,00km	3:48	3:48/km	171bpm
1,00km	4:10	4:10/km	177bpm
1,00km	4:08	4:09/km	179bpm
1,00km	3:59	3:59/km	178bpm
0,68km	2:54	4:17/km	179bpm

心率数据

177

bpm

平均心率

87

%

平均心率

183

bpm

max. 心率

90

%

max. 心率

306

kcal

Energy

48

TRIMP

+2,9

%

Pa:Hr

71,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,8 %	0:21	0,12 km	-	2:51/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	79,7 %	15:08	3,71 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	18,4 %	3:30	0,84 km	-	4:10/km

Pace data

4:03

/km

平均配速

14,8

km/h

平均 Speed

4:03

/km

平均 GAP

51,90

有效_VO2max

1,02 / 3:59

/km

VI / xPace

1,01 / 3:59

/km

VI / xGAP

1,09

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	86 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:15	0,04 km	86 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	2,5 %	0:29	0,08 km	88 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	15,6 %	2:58	0,55 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,8 %	3:11	0,65 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	4,4 %	0:50	0,20 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,9 %	8:54	2,42 km	87 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	10,4 %	1:58	0,59 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	2,0 %	0:23	0,14 km	72 %	-

路线和海拔数据

4,68

km

距离

5

%

丘陵百分比

0,86

上坡效率

0,00

%

平均梯度

4,68

km

Km-effort

其它

18.04.2013

日期

windy

天气状况

11

°C

温度

34

km/h

Wind speed

SW / 247

°

风向

11

°C

风寒系数

Brooks Racer ST5 12,5

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

设备

宣传

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