Langer Lauf

Übersicht

22,02

Distanz

1:31:48

Zeit

4:10

/km

Pace

176

bpm

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

1 471

kcal

Energie

50,63

VO2max

226

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:00/km
2.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:04/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:07/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
8.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:13/km
9.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:01/km
10.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
11.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:03/km
12.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
13.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:05/km
14.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:01/km
15.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:01/km
16.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:07/km
17.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:03/km
18.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:03/km
19.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:04/km
20.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:11/km
21.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:07/km
22.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:12/km
23.	0,02 km	0:03	2:30/km	+1:40/km
	Average (total)		4:10/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:08	4:09/km	162bpm
1,00km	4:14	4:14/km	173bpm
1,00km	4:14	4:15/km	173bpm
1,00km	4:12	4:12/km	175bpm
1,00km	4:10	4:10/km	178bpm
1,00km	4:17	4:17/km	177bpm
1,00km	4:16	4:16/km	176bpm
1,00km	4:23	4:23/km	178bpm
1,00km	4:10	4:10/km	176bpm
1,00km	4:15	4:15/km	174bpm
1,00km	4:13	4:13/km	171bpm
1,00km	4:14	4:15/km	172bpm
1,00km	4:15	4:15/km	173bpm
1,00km	4:09	4:09/km	175bpm
1,00km	4:09	4:09/km	177bpm
1,00km	4:02	4:01/km	176bpm
1,00km	4:07	4:07/km	177bpm
1,00km	4:12	4:12/km	179bpm
1,00km	4:07	4:07/km	177bpm
1,00km	3:57	3:57/km	179bpm
1,00km	4:03	4:02/km	180bpm
1,00km	3:56	3:57/km	183bpm
0,02km	0:05	5:08/km	185bpm

Herzfrequenzdaten

176

bpm

durchschn. Herzfrequenz

185

bpm

max. Herzfrequenz

1 471

kcal

Energie

226

TRIMP

-1,3

Pa:Hr

83,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:08	0,03 km	-	3:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,8 %	0:46	0,19 km	-	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	93,4 %	1:25:44	20,51 km	-	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	5,6 %	5:10	1,29 km	-	4:00/km

Pace

4:10

/km

durchschn. Pace

14,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:10

/km

durchschn. GAP

50,63

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:10

/km

VI / xPace

1,00 / 4:09

/km

VI / xGAP

1,07

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:21	0,07 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,5 %	5:59	1,27 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	69,2 %	1:03:32	15,03 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,5 %	21:36	5,55 km	87 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:20	0,10 km	90 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

22,02

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,96

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

22,02

Km-effort

Sonstiges

28.04.2013

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SW / 242

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Brooks Adrenaline GTS 12 green

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Gerät

Marcel

Trainingspartner