Laufen

Oversikt

3,06

Distanse

12:49

Tid

4:11

/km

Tempo

169

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

201

kcal

Energi

53,53

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:05/km
2.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:03/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:05/km
4.	0,06 km	0:17	4:43/km	-0:32/km
	Average (total)		4:12/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:06	4:06/km	159bpm
1,00km	4:09	4:09/km	172bpm
1,00km	4:17	4:17/km	176bpm
0,06km	0:17	4:31/km	174bpm

Pulsdata

169

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

201

kcal

Energi

TRIMP

+7,0

Pa:Hr

54,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 49 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	16:40/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,9 %	0:07	0,03 km	-	3:32/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,8 %	1:15	0,31 km	-	4:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	89,2 %	11:26	2,72 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:11

/km

gjsn. Tempo

14,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:11

/km

gjsn. GAP

53,53

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:10

/km

VI / xPace

1,00 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,1 %	0:16	0,05 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,6 %	0:51	0,18 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	66,1 %	8:28	2,00 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	25,0 %	3:12	0,83 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,3 %	0:02	0,01 km	60 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

3,06

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,95

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

3,06

Km-effort

Diverse

08.07.2013

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

New Balance M890BY3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 910XT

Enheter